2284 300Просыпаться утром тяжело, кто бы спорил, но больше всего раздражает навязчивый звук будильника. Вот бы подняться из постели без него – и день, кажется, будет лучше, и люди вокруг добрее, и все получится сразу…

Научить свой организм просыпаться без побудки извне можно, и это не так уж и сложно. Нужно (впрочем, как всегда и для всего) приложить усилия и посвятить этому время.

Цель - сделать ранний подъем привычкой, буквально выработать новый условный рефлекс. Ученые говорят, что нужно 66 дней, чтобы создать новую привычку… Так что вперед!

Эта техника позволит просыпаться легко и просто, без воя будильника и нервных припадков, она испытана и опробована. True-lady знает людей, которые смогли. Сможете и вы.

 2284 1

Ставьте будильник на одно и то же время каждый день, даже на выходных, и ложитесь спать вовремя. Избегайте лишних часов сна, поскольку они нарушают внутренний режим и даже вреднее для организма, чем недосып.

2284 2

Следите за циркадными ритмами своего организма, поймите, сколько нужно лично вам, чтобы выспаться. Однако даже рассчитав необходимое количество часов сна, вы можете прогадать, потому что каждый человек индивидуален. Ищите и обрящете: следовать личному внутреннему циклу своего организма намного легче, чем прививать ему новую привычку.

2284 3

Просыпаться вместе с солнцем - природный инстинкт. Откройте окна пошире, раздвиньте шторы. Впустите в дом свет и свежий воздух. Кроме того, прохладный утренний воздух и яркие солнечные лучи бодрят.

2284 4

Распланируйте свое утро, придумайте мелочи, которые помогут просыпаться: почитать журнал, сделать зарядку, потанцевать под музыку, кофе или смузи - и нырнуть в новый день. Очень удобно и приятно, когда каждое утро проходит одинаково. Милые маленькие ритуалы - то, от чего хочется просыпаться.

2284 5

Здоровый образ жизни – это хорошо и разумно вообще, а не только для того, чтобы просыпаться без будильника. Поэтому правильно питайтесь и забудьте о стрессах. Важное правило: в спальне не должно быть никаких гаджетов. Качество сна сразу улучшится, поверьте.

2284 6

Не забывайте о подстраховке, особенно накануне важных событий (например, экзамена, совещания или свадьбы): ставьте будильник, но чуть-чуть позже, ну, может, на полчаса. Согласитесь, его гневный писк не так страшен, когда вы уже во всеоружии и с чашечкой кофе решаете, что сегодня надеть.