2425 500Когда начинается мигрень, единственное, о чем можно думать, это лишь хоть как-то прекратить эту пытку. Но существуют способы справиться с мигренью без таблеток… Правда, начинать нужно задолго до приступа.

Люди, у которых часто болит голова, очень чувствительны к свету, запахам, стрессу.

Именно на управлении этими показателями и строится естественный способ контроля над мигренью.

Шаг первый: рацион

Некоторые диетологи уверены, что причиной мигрени может быть глютен. Вернее, у людей с непереносимостью глютена (клейковины) часто случаются мигрени. Так что для начала откажитесь от глютеносодержащих продуктов (все продукты из злаковых).

Также считается, что магний способствует уменьшению болевого синдрома, укрепляет ткани и успокаивает нервы, поэтому при мигренях рекомендуется включить в рацион как можно больше продуктов, богатых этим микроэлементом (бобовые, семечки, орехи, зелень).

Кроме того, жизненно важно пить достаточно воды, потому что мигрень может начаться именно от скрытой жажды. Пейте воду, ешьте сочные фрукты и овощи (например, огурцы, арбузы, апельсины) – и жидкости будет достаточно.

Шаг второй: эфирные масла

Не стоит недооценивать силу эфирных масел. Так, масло мяты перечной расслабляет напряженные мышцы и несет энергию, поэтому его хорошо использовать на протяжении дня, не дожидаясь приступа. Лаванда успокаивает и усыпляет, дает выспаться, поэтому ее лучше использовать на ночь. Масло розмарина снижает стресс, уменьшает тревожность и слегка успокаивает боль.

Шаг третий: ритуал

Зачастую повторяющиеся мигрени вызваны постоянным стрессом, тревожностью или расстройством. Отвлекитесь от мигрени – ну, или попытайтесь это сделать: ежедневные повторяющиеся ритуалы, ставшие обыденностью, «цементируют» уверенность и успокаивают.

Медитируйте, занимайтесь йогой или гимнастикой, слушайте музыку в определенные часы, устройте чайную церемонию – главное, делайте это постоянно и в одно и то же время.

Хорошо создать приятные ритуалы с использованием эфирных масел. Например, масло розмарина снимает стресс, поэтому, вернувшись домой после рабочего дня, можно растирать шею сзади смесью розмаринового эфирного масла (три капли) и какого-нибудь базового масла (половина чайной ложки).

А вот лаванду лучше использовать в диффузоре перед отходом ко сну либо во время осознанного медитативного сеанса – это вынудит стресс-индуцированную мигрень отступить.

Эфирное масло мяты перечной лучше держать на рабочем столе, используя, как великосветские дамы в старые времена нюхательные соли.