новости здоровья

Чем полезны дыни?

1929-300Дыни - настоящие супергерои фруктово-овощного царства: полезные, сочные, освежающие и ароматные, необходимые при похудении, так как содержат клетчатку и низкокалорийны, богатые витаминами и минералами.

Ежедневное потребление фруктов и овощей уже давно ассоциируется со здоровым образом жизни. Многие исследования показали, что увеличение доли растительной пищи в рационе снижает риск ожирения, диабета и сердечнососудистых заболеваний.

Доказано, что диеты, богатые бета-каротином из растительных продуктов, предотвращают рак простаты. По данным исследования, проведенного в Гарварде, японцы реже болеют раком толстой кишки, потому что едят много растительных продуктов, богатых бета-каротином.

Дыни, как любые другие бахчевые культуры, не содержат холестерин и жиры, но богаты клетчаткой и полезными углеводами, витамином А, С и витаминами группы В, калием и магнием. Дыня содержит множество антиоксидантов, включая холин, зеаксантин и бета-каротин, которые обеспечивают защиту от целого ряда заболеваний, от простуды до рака.

Стандартная порция дыни (примерно 150 граммов) содержит 53 калории, 13 граммов углеводов, 1.4 г клетчатки, 1.3 г белка, 106% дневной нормы витамина А, 95 % дневной нормы витамина С, примерно по 5% дневной нормы витамина К, ниацина, витамина B-6, фолиевой кислоты, магния и калия, а также 1% кальция и 2% - железа.

 1929-1

Кроме того, дыни...

полезны для глаз

Улучшают зрение и снижают риск возрастных заболеваний глаз благодаря большому количеству витамина А и бета-каротина. Антиоксидант зеаксантин, найденный в большом количестве в дынях, защищает глаза и предотвращает развитие возрастной макулярной дегенерации глаз.

полезны для сердца и сосудов

Помогают контролировать артериальное давление благодаря высокому содержанию калия, который почти так же важен для лечения гипертензии, как и уменьшение потребления натрия. Продукты с высоким содержанием калия: дыня, ананас, помидоры, апельсины, шпинат и бананы.

Кроме того, калий предотвращает инсульт, сохраняет кости достаточно плотными и не дает образовываться камням в почках.

Не нужно забывать, что клетчатка, калий, витамин С и холин благотворно действуют на всю сердечнососудистую систему; в дынях также найден аденозин, который уменьшает риск заболеваний сердца.

полезны для иммунитета

Дыни благотворно влияют на иммунную систему благодаря огромному количеству витамина С, который помогает в борьбе с вирусами и вредоносными бактериями.

полезны для кишечника

Благодаря содержанию клетчатки помогают при запоре, поддерживает естественный ритм очищения ЖКТ.

полезны для кожи и волос

Дыни содержат много витамина А, необходимого для здоровья и роста волос, а также обновления кожи. Витамина С участвует в синтезе коллагена, белка, который отвечает, помимо прочего, за красоту и молодость кожи и волос.

Дыню даже можно использовать в качестве кондиционера для волос: просто разомните несколько кусочков дыни, добавьте несколько капель оливкового масли или масла авокадо и нанесите на волосы на десять минут.



Вау!
Как и с чем носить слипоны - много фото
Как и с чем носить слипоны - много фото

Слипоны, мягкие туфли на толстой подошве, похожие на кеды без шнурков, черные, белые, синие, в цветочек, носят с джинсами, шортами,...

Ещё на True-Lady:
Продукты, которые вызывают вздутие живота у взрослых
Продукты, которые вызывают вздутие живота у взрослых

Такая одновременно неприятная и в то же время деликатная проблема, как вздутие живота, случается и у взрослых людей, которым нужно...

Гвоздика (специя) – полезные свойства
Гвоздика (специя) – полезные свойства

Гвоздика – специя, скромная на вид, но в высшей степени взрывная, когда дело доходит до вкуса и аромата. А полезные...

Цельное молоко может быть профилактикой сахарного диабета: исследование
Цельное молоко и диабет

Регулярное употребление в пищу цельных молочных продуктов (да-да, имеются в виду молочные продукты высокой жирности) может быть серьезной профилактикой сахарного...

Доказано: курение вызывает инфаркты в молодом возрасте
Доказано: курение вызывает инфаркты в молодом возрасте

Курить вредно, особенно для сердца и сосудов, об этом напоминает чуть ли не каждая пачка сигарет. Но, как показало новое...