2226 300Никак не получается сбросить хотя бы пару килограммов? Все время хочется что-то пожевать, съесть что-нибудь вкусненькое и калорийное? А вы пробовали… высыпаться?

Разговоры о зависимости между количеством и качеством сна с потребляемой едой идут давно. Существует несколько полновесных исследований, которые подтверждают, что наш мозг воспринимает недосып как наказание и хочет получить за это какое-то «возмещение» - например, что-то вкусненькое и в неположенное время. Кроме того, считается, что нарушение циркадных ритмов организма приводит к сбою в работе гормона лептина (так называемый гормон сытости) и грелина, гормона голода.

Не так давно ученые из Королевского колледжа в Лондоне систематизировали данные и при помощи статистических инструментов провели мета-анализ, объединив результаты одиннадцати исследований (они включали около двух сотен человек).

Результат удивил: оказывается, люди, которые постоянно недосыпают, ежедневно потребляют в среднем на 385 калорий больше, чем нормально спящие. При этом никакого перерасхода энергии у не высыпающихся людей обнаружено не было.

Кроме того, недосыпающие люди потребляют чуть больше жиров и значительно меньше белка, а вот углеводы остаются примерно на том же уровне, что и у высыпающихся.

Таким образом, получается, что недосып ведет к перееданию до 20% от дневного рациона, а это не может не сказаться на фигуре.

Это исследование – пусть маленький, но очень важный шаг в терапии ожирения. Основной причиной ожирения является дисбаланс между потреблением калорий и их расходованием – грубо говоря, мы съедаем больше, чем успеваем потратить. Это исследование доказывает, что недосып способствует появление дисбаланса и нарушению нормальных здоровых привычек в питании.