новости здоровья

Сколько фруктов можно съесть за день?

 

2288 300Бытует распространенное заблуждение, что фруктовые диеты – самые эффективные. Но все, кто пытался когда-либо похудеть, знают, что это не так: на фруктах слишком сильно хочется есть, болит голова, а вес уходит (если уходит) медленно и невыразительно. Почему так?

Ведь, с одной стороны, в фруктах нет жира, они просто-таки состоят из витаминов и микроэлементов, легко перевариваются… Или нет?

Есть диетологи, которые утверждают, что нашему телу все равно, яблоко или шоколад, для него это все – сахар. И, если вы испытываете трудности с фигурой, к тому же слишком часто чувствуете дискомфорт в кишечнике, слишком быстро устаете… Возможно, вы просто перебираете с фруктами.

Несмотря на то, что фрукты однозначно преимущественнее соков, так как содержат клетчатку, они все равно слишком сильно нагружают поджелудочную железу и кишечник.

Их действительно легко съесть недопустимо много – во всех смыслах, а если комбинировать – например, делать фруктовые смузи, то суточный объем съеденных фруктов может оказаться просто ненормально большим.

Считается, что оптимальное количество фруктов, которое полезно съедать за день – примерно две порции (примерно как две горсти), то есть не более 150-200 граммов. В случае если фрукты очень сладкие – все виды персиков, апельсины, груши, манго и тому подобное – то не более одной штуки в день. То же самое касается и ягод, сладкие сезонные ягоды – клубника, черешня и так далее – не более 150 граммов в день.

Смузи тоже может быть частью здоровой диеты, но для этого в него нужно добавлять протеин, овощи и зелень, а не бананы или абрикосы.



Вау!
Как и с чем носить слипоны - много фото
Как и с чем носить слипоны - много фото

Слипоны, мягкие туфли на толстой подошве, похожие на кеды без шнурков, черные, белые, синие, в цветочек, носят с джинсами, шортами,...

Ещё на True-Lady:
Специи, которые помогут очистить организм
Специи, которые помогут очистить организм

Совсем скоро большинство из нас войдут в череду гастрономических преступлений: зимние праздники, которые у многих стартуют с католического Рождества или...

Высокие каблуки и большие проблемы: побочные эффекты любви к шпилькам
Высокие каблуки и большие проблемы: побочные эффекты любви к шпилькам

Высокие каблуки любят все… мужчины. Девушки же просто не могут без них жить – именно потому, что их любят мужчины....

Лучшие натуральные средства от шрамов и рубцов: масла, мед, алоэ и другие
Лучшие натуральные средства от шрамов и рубцов

Любой прыщик, маленький ожог или порез рискует стать шрамиком. По большому счету, со временем большинство из них светлеет или вовсе...

Что бы такого съесть для сияющей кожи?
Что бы такого съесть для сияющей кожи?

Ровная и гладкая, сияющая здоровьем кожа – мечта не только женщин, но и мужчин. Не существует волшебной таблетки, которая во...