2131 300Приготовленный в домашних условиях смузи – прямой и ровный путь к похудению, проверено и доказано тысячами женщин во всем мире.

Простые в приготовлении, вкусные и невероятно полезные коктейли смузи никогда не бывают лишними. Моргнуть не успеете, как они отучат вас от вредной еды! Много клетчатки, витаминов и минералов - что может быть лучше?

 2131 1

Выбираем продукты, которые помогут похудеть:
  • Шпинат богат антиоксидантами, железом, белками и клетчаткой.
  • Ананас - чудесное избавление от жира и улучшение метаболизма.
  • Зеленое яблоко тоже содержит клетчатку и полифенолы.
  • Огурцы малокалорийны, но, как и льняное семя (которое к тому же содержит большое количество клетчатки, омега-3 жирных кислот и улучшает пищеварение), очень питательны.
  • Петрушка добавляет смузи пикантную нотку и помогает организму избавиться от лишней воды.
  • Нежирный йогурт, основа смузи, улучшает пищеварение и сжигает жир.

Итак, берем в пропорции, которая нравится:

  • обычный нежирный йогурт
  • пучок шпината
  • зеленое яблоко
  • ананас
  • огурец
  • льняное семя
  • петрушка
  • кубики льда
  • нож
  • измерительные чашки и ложки
  • блендер

Нарежьте все, что можно нарезать, мелкими ломтиками. Яблоко нужно очистить от семечек. Просто смешайте в блендере и пейте с удовольствием хоть каждый день!

Внимание! Шпинат может не подойти, если вы на безоксалатовой диете (при мочекаменной болезни и подагре).

Также в смузи можно добавить немножко клубники.

Льняное семя можно заменить чиа, вымоченным в воде.

Помойте фрукты и овощи перед использованием.

Яблоко и огурцы можно не чистить, если вы уверены в их качестве.

Смузи нужно пить сразу. По крайней мере, оно не должно стоять в холодильнике больше суток, иначе пропадут все полезные вещества.