2252 300Нет, это не реклама. Но, тем не менее, похудеть за неделю можно. И, мало того, сохранив настрой, можно худеть и дальше, постепенно приводя тело к желаемым идеальным формам. Главное – начать. Почему бы не сейчас?

Сезон вечеринок прямо по курсу. Здоровый образ жизни уже не поможет похудеть до желаемого размера. Поэтому берите на вооружение несколько способов, которые помогут стать стройнее за очень короткое время и без мучений.

Сфокусируйтесь на протеинах

 2252 1

Для начала, нужно больше есть... белка. Как утверждают многочисленные нутриционисты, потребление протеина снижает уровень грелина в крови - так называемого гормона голода, именно он провоцирует аппетит. Низкопротеиновая диета – не слишком хорошо для похудения, а вот 2 грамма белка на килограмм массы тела помогут контролировать питание, избавиться от привычки перекусывать ночью.

Определитесь, сколько калорий нужно получать ежедневно, чтоб похудеть. Отдельно нужно посчитать количество белков, жиров и углеводов.

Позаботьтесь о пищеварении

2252 2

Большинство диет настаивает на сельдерее и моркови, но если вам не нужно вздутие живота, ешьте меньше сырых овощей. Они содержат большое количество клетчатки, которая плохо усваивается организмом. Лучше попробуйте овощи на пару, а также пищеварительные ферменты, раз уж дела совсем плохи.

Откажитесь от вкусняшек

2252 3

Ничего сладкого, жирного, соленого - словом, ничего, что мы так сильно и незаслуженно любим. Если уж совсем невтерпеж, вы можете сказать себе, что съедите эту шоколадку… позже.

Аккуратнее с фруктами

2252 4

Причина вздутия - не только сырые овощи, но и фруктоза из фруктов. У некоторых людей она приводит к настоящей катастрофе. Так что лучше откажитесь от сырых фруктов в пользу овощей на пару.

Ешьте углеводы на ужин

2252 5

Вам не послышалось! Белки и полезные жиры на завтрак и обед, и порция углеводов на ужин. Таким образом вы избавите себя от возможного вздутия живота и отрегулируете уровень сахара в крови. Идеальный вариант для ужина - сладкий картофель или бурый рис. Помните, порция должна быть не больше кулака.

Планируйте фитнес

2252 6

Без спорта, если хотите похудеть за неделю, не обойтись. Его должно быть много и он должен быть интенсивным, лучше с тренером. Чаще всего рекомендуют три-пять часов в неделю силовых тренировок и не менее получаса ежедневно – интервальных. Особый упор стоит сделать на интервальных тренировках, потому что они, в сочетании с правильным питанием, на данный момент признаются большинством как лучший вариант жиросжигающей активности.