2300 300Жизнь засоряет и изнашивает человеческий организм: каким здоровым ни был бы образ жизни, от токсинов нельзя спастись полностью. Все просто: окружающая среда слишком загрязнена и наносит вред здоровью. Постоянная усталость, слабость, воспаления на коже, проблемы с пищеварительной системой, псориаз, экзема, выпадение волос, лишний вес - симптомы интоксикации.

За детоксикацию (очищение организма изнутри) отвечают печень и желчный пузырь. Почему бы им не помочь? Нужно просто добавить несколько особенных продуктов в свой рацион.

Лимон

 2300 1

Лимоны содержат поистине огромное количество витаминов и антиокисдантов. Витамин С вырабатывает глутатион, вещество, помогающее печени выводить токсины.

Также лимон дарит энергию, которая поможет бороться с последствиями интоксикации, и благотворно влияет на пищеварительную систему.

Просто каждый день на голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с соком половинки лимона.

Свекла

2300 2

Бетаин и пектин, содержащиеся в свекле, помогают печени очищать организм от токсинов. В свекле много железа, цинка, кальция и магния, они также способствуют детоксикации. Большое количество полезной клетчатки улучшает работу пищеварительной системы.

Несколько дней или недель подряд можно регулярно пить сок или салат из свеклы.

Если у вас камни в почках, так делать не стоит, поскольку свекла богата оксалатами.

Зеленый чай

2300 3

В зеленом чае есть антиоксидант - галлат эпигаллокатехина, который помогает организму бороться со свободными радикалами и улучшает работу печени.

Пейте две-три чашки зеленого чая в день в течение недели. В это время откажитесь от кофе, газировки и алкоголя.

Авокадо

2300 4

Глутатион в авокадо быстро справится с канцерогенами и предотвратит артрит. Свою роль в детоксикации сыграют и антиоксиданты с полезной клетчаткой.

Витамин К, содержащийся в авокадо, борется со свободными радикалами, тем самым защищая печень.

Авокадо можно есть просто так, а можно делать из них кремовый смузи. Выпивайте хотя бы полстакана раз в несколько дней

Все виды капусты

2300 5

Капуста содержит глюкозинолаты, которые способны справиться с сильнейшими токсинами, плюс витамин С и К, а также клетчатка тоже знают свое дело.

Из любой капусты можно приготовить массу блюд - соки, смузи, салаты, супы, запеканки и другие.

Чеснок

2300 6

Чеснок использовался для детоксикации еще в древности. Чеснок содержит серу, которая помогает бороться с вредными бактериями; кроме того, в нем также есть глутатион, который выводит токсины из пищеварительной системы. Витамин С поддерживает иммунитет и работу печени.

Ешьте несколько зубчиков каждый день. Если не можете переносить вкус чеснока, попробуйте чесночные капсулы.

Имбирь

2300 7

Гингерол и шогаол в имбире ускоряют переработку пищи, тем самым ускорено выводя токсины. Имбирь способен подлечить печень, пострадавшую после длительных возлияний.

Лучший способ употреблять имбирь - сделать из него чай: две чайных ложки молотого имбиря залейте кипятком и оставьте на 10 минут. Из имбиря также готовят заправки для салатов.

Льняное семя

2300 8

В льняном семени много клетчатки, которая помогает печени избавляться от токсинов. К тому же, оно содержит омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают иммунную систему и очищают организм.

Льняное семя можно добавлять в теплую воду и пить натощак, можно сыпать в смузи, йогурт, салаты, хлопья и другие блюда.

Яблоки

2300 9

Яблоки содержат как усваиваемую, так и неусваиваемую клетчатку. Усваиваемая - пектин - предотвращает появление холестериновых бляшек в сосудах. Неусваиваемая - целлюлоза - помогает пищеварительной системе быстрее избавиться от «отходов производства».

Можно попробовать яблочную диету. В течение двух дней - только яблоки, вода и травяные чаи. Не пугайтесь усталости, слабости, боли в мышцах и головной боли, метеоризма и запора в эти дни. Это пройдет. После двухдневного детокса можно питаться как обычно.

Перед началом яблочной диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас сахарный диабет.