2417 500Что-то с гормонами? Прыщи, ПМС, жирные волосы, ночной дожор, усталость и плохое настроение – это не всегда признаки грандиозной катастрофы. Чаще всего это признак того, что организм устал, и к его желаниям нужно относиться более внимательно.

Внимание! Мы не говорим сейчас о состояниях, которые требуют лечения и корректировки специальными препаратами. Никогда и не при каких условиях изменения в рационе не заменят медикаментозную терапию, но сбалансированное питание помогает чувствовать себя лучше. Не существует волшебного «кусочка», съев который можно прекратить принимать таблетки, выписанные врачом. Если у вас появились какие-либо вопросы, задайте их лечащему врачу, а не ищите ответы в интернете!

Некоторые остроумные эндокринологи говорят, что в здоровом теле – здоровые гормоны.

Что-то в этом есть, потому что именно гормоны контролируют все процессы в организме, от метаболизма и работы иммунной системы до менструального цикла. Гормональный баланс – это баланс всего организма.

А хорошо сбалансированный рацион просто необходим для поддержания этого баланса.

Добавьте здоровые жиры

Здоровые жиры - важные строительные блоки для синтеза гормонов, поэтому употребление разнообразных жирных кислот так важно. Кокосовое масло, авокадо, красная рыба, орехи – доступные источники ценнейших жиров. Ними желательно заменить мясо, сливочное масло и маргарины, а также яйца.

Не забывайте о соевых продуктах

Все соевые продукты - тофу, соевое мясо, соевый соус, мисо и просто соевые бобы - превосходнй источник диетического фитоэстрогена. Они идеально подходят для женщин, страдающих от ПМС или симптомов, связанных с менопаузой (например, приливы).

Используйте пряности и специи

Кажется, в мире вкусовых приправ мы стали забывать о специях, ароматических травах и пряностях. А ведь, если верить восточным учениям, специи оздоравливают организм!

Для баланса гормонов используйте корицу, куркуму, кайенский перец, чеснок и имбирь.

Меньше кофе

Если вы еще не уяснили, что кофеин – зло, то самое время. Кроме всего прочего, он еще и опосредовано влияет на выработку гормонов, вмешиваясь в естественные процессы.

Откажитесь от диет

Диеты и такой модный нынче детокс истощают организм. И не только в том смысле, что тело худеет, избавляясь от запасов – как раз наоборот. Гормоны «сбивают» настройки – решив, что наступил голод, они с воодушевлением ждут следующих сытых дней, чтобы отъесться и побольше накопить. Исследования показывают, что интенсивная потеря массы тела влияет и на гормональный баланс, и может привести вообще к неспособности поддерживать здоровую массу.