2033 300Долгая жизнь без болезней и боли, без посещения врачей и страха – мечта всех, без исключения, людей. Осуществима ли она? Гуру здорового образа жизни и адепты академической медицины единодушны: немного везения с генами, спокойствие и здоровый образ жизни позволят жить долго и не болеть.

Цель человеческой жизни заключается в счастье. Одна из необходимых составляющих счастья – здоровье как физическое, так и эмоциональное, и ментальное. Но что делать, если современный мир – место, во многом враждебное человеку, убивающее его здоровье и укорачивающее жизнь?

Повседневные привычки можно видоизменить таким способом, что они начнут приносить пользу.

Пейте чистую воду

 2033 1

Каждая клетка в организме человека нуждается в воде, чтобы элементарно жить. Естественно, от качества воды зависит состояние здоровья, поэтому нужно пить исключительно чистую воду. Лучше родниковую, конечно, если есть такая возможность.

Воду храните в прозрачных стеклянных емкостях и, если есть такое желание, можно на несколько минут поставить посудину с водой так, чтобы ее пронизывали лучи утреннего солнца – некоторые верят, что таким образом вода заряжается жизненной энергией.

Ложитесь рано…

2033 2

Лучшее время, чтобы лечь в постель, где-то между 22 часами и полночью. Загадочные биоритмы объясняются физиологическими процессами в теле человека – млекопитающего и существа, так уж сложилось эволюционно, преимущественно дневного. Вы «сова» и активны в темное время суток? Объясните это своим гормонам, которые зарезервировали ночь под свои нужды.

… вставайте тоже рано

2033 3

Солнце – не просто ближняя к Земле звезда, но и источник жизни на нашей планете. Солнечные лучи необходимы не только растениям, но и венцу творения, человеку разумному – достаточно вспомнить о рахите и витамине Д.

Ориентируйте жизнь по солнцу и световому дню: чем больше солнца удастся захватить в активной части дня, тем лучше.

Дышите глубже

2033 4

В это трудно поверить, но современный человек, вопреки миллионам лет эволюции, таки научился неправильно дышать. Поверхностное дыхание – причина множества хворей и просто плохого самочувствия. В общем, дышите глубже, господа. А еще лучше, займитесь какой-нибудь дыхательной гимнастикой.

Ешьте свежую пищу

2033 5

Мы - то, что едим, и никак иначе. А, значит, правильное питание делает человека не только здоровым, но и счастливым. И, кстати, под правильным подразумеваются, конечно же, не чипсы, пельмени и пиво, и не энергетические батончики, белковые концентраты и аминокислоты в баночках, а полноценные овощи, фрукты, орехи, злаковые, иногда – рыба и птица, бобы, изредка – молоко, шоколад, вино.

Будьте физически активны

2033 6

Просто больше двигайтесь. Ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, запишитесь на танцы – все, что угодно. Не позволяйте уловкам современности сбить вас с правильного пути. Тренажерный зал – это не двигательная активность, футбол по телевизору – не спорт, а ночной клуб – не прогулка.

Откажитесь от вредных привычек

2033 7

Курить вредно, это понятно. Алкоголь убивает – факт. Наркотики – абсолютное зло, кто бы спорил. Впрочем, список можно и нужно продолжить. Чипсы с пивом? Не спать до пяти утра и заливаться кофе? Сидеть в соцсетях в ущерб общению с друзьями? Ездить на лифте и ходить на каблуках?

Оцените здраво привычки, которые наносят вред – и откажитесь от них.

Улыбайтесь

2033 8

Улыбка делает жизнь проще, улыбающемуся человеку люди больше доверяют и… улыбаются в ответ. Получается своеобразный кругооборот доверия и хорошего настроения в природе. Умножайте счастье, улыбайтесь. Улыбайтесь даже тогда, когда кажется, что нет повода. Возможно, раз радость вызывает улыбку, то и улыбка может вызвать радость?

Думайте о хорошем и говорите хорошие вещи

2033 9

Практически всем гораздо больше нравится читать о каких-то приятных вещах, о радостных событиях. В конце концов, романы с хэппи-эндами гораздо популярнее аналогов с более драматичным развитием сюжета.

Почему? Мечты сбываются. Мечтайте правильно.

Всегда прощайте

2033 10

Не стоит годами тащить на плечах груз разочарования, печали или ненависти. Жизнь слишком длинная, чтобы так долго быть обиженным, и слишком короткая, чтобы попусту отвлекаться от счастья. Горечь в душе разрушает физическое здоровье, об этом писали целители еще сотни лет назад, с этим согласны и многие современные врачи.