wellness

Поможет ли йога при депрессии?

2120 300Йогу рекомендуют сейчас практически по любому поводу, будь то недомогание телесное или хворь душевная. Помогает ли йога при депрессии - состоянии, когда жизнь теряет смысл и краски?

Ощущать какие-то симптомы депрессии в трудных жизненных ситуациях - после потери близкого человека, при проблемах на работе или крахе семейной жизни - совершенно нормально. В такие моменты только камень не чувствует себя опечаленным, взволнованным, одиноким, испуганным.

Но если это состояние продолжается уже долгий период времени, причем без особой причины - пора обратиться к врачу.

Нет ничего страшного, депрессия излечима.

Первым делом врач порекомендует регулярные физические упражнения, например, йогу. Йога - это комбинация физических и медитативных упражнений. Медитация поможет очистить разум от негативных мыслей, а сложные асаны приведут тело в тонус.

Благодаря физической активности будут вырабатываться эндорфины, которые необходимы при лечении депрессии, да и, как известно, в здоровом теле - здоровый дух.

С помощью йоги организм научится бороться со стрессом, стабилизируется сердцебиение и придет в норму артериальное давление.

В головном мозге людей, которые занимаются йогой, вырабатывается гамма-аминомасляная кислота - один из наиболее важных медиаторов, который улучшает сон и устраняет психическое возбуждение.

Йога - это разные позы, техники и виды медитаций, физическая нагрузка и расслабление в одном флаконе. Против большого и малого: рака и бессоницы, хронических болей и плохого настроения.

Йога бывает разных видов. Самые популярные:

Хатха

 2120 1

Йога для новичков. Несложные асаны (позы), медленный темп. Важно контролировать дыхание и прерывать упражнения сеансами медитации.

Аштанга

2120 2

Более требовательный вид йоги, большая физическая нагрузка.

Виньяса

2120 3

Темп медленно возрастает по ходу тренировки. Акцент на контроль дыхания.

Айенгар

2120 4

Для удобства используются подушки, ковбики и много другого инвентаря.

Кундалини

2120 5

Песнопения, мантры и медитация - основа этой йоги.

Бикрам

2120 6

В комнате для занятий такой йогой всегда жарковато, чтобы вместе с потом из организма вышли токсины.

Вини-йога

2120 7

Йогу этого типа можно подобрать индивидуально. В основе - медленные движения и равновесие.

Есть и десятки более традиционных видов йоги. Специалисты советуют попробовать сразу несколько, чтобы определиться с любимым и наиболее подходящим. Плавные движения, спокойствие и сосредоточение на своем внутреннем мире - то, что способно излечить от депрессии.

Научиться правильно медитировать получится не сразу. Некоторые асаны могут быть тяжелы для новичков. Уроки йоги достаточно дорогие, поэтому лучше использовать онлайн-курсы.

И все же йоги может быть недостаточно, чтобы вылечить депрессию. Она лишь дополнение к психотерапии и лекарствам.



Вау!
Как и с чем носить слипоны - много фото
Как и с чем носить слипоны - много фото

Слипоны, мягкие туфли на толстой подошве, похожие на кеды без шнурков, черные, белые, синие, в цветочек, носят с джинсами, шортами,...

Ещё на True-Lady:
Эфирные масла-афродизиаки – для мужчин и женщин
Эфирные масла-афродизиаки – для мужчин и женщин

Некоторые эфирные масла обладают мощным чувственным воздействием, то есть являются афродизиаками. Для мужчин и для женщин, конечно, наиболее эффективны разные...

Как повысить иммунитет: семь способов избежать простуды
Как повысить иммунитет: семь способов избежать простуды

Зима – не только пора праздников, но и сезон простуды и гриппа. Все вокруг чихают, кашляют, мало у кого есть...

Где используются эфирные масла: не только косметология
Где используются эфирные масла: не только косметология

Эфирные масла можно использовать в самых разных целях: и для массажа, и для создания духов, и для приготовления расслабляющей или,...

Чем полезны эфирные масла – основные характеристики
Чем полезны эфирные масла – основные характеристики

В эфирном масле собрано все лучшее, что было в растении, нужно только уметь этими свойствами воспользоваться, потому что при неправильном...