408-300Бросить курить нелегко, но это определенно стоит всех усилий – например, вы знаете, что некурящие люди живут на 14 лет дольше курильщиков? Именно поэтому сейчас самое время завязать с этой вредной привычкой. Почему? Всего через 20 минут после последней сигареты вы начнете ощущать все преимущества своего волевого решения. Бросайте курить, а True-Lady.ru расскажет вам, что происходит с вашим телом в этот нелегкий для вас момент.

Спустя 20 минут

Последствия правильного решения заметны гораздо раньше, чем вы бы могли подумать: так, менее чем через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердечных сокращений возвращается в пределы возрастной нормы – само собой, если у вас нет проблем с сердцем и весом.

Спустя 2 часа

 Всего два часа понадобится вашему организму, чтобы вернуть в норму артериальное давление. Через два часа у вас в норме пульс, давление и постепенно улучшается периферическое кровообращение – так, у вас должны потеплеть кончики пальцев на руках и перестать мерзнуть ноги. Фактически ваш организм оправился от шока, в который вы его вогнали, выкурив сигарету.

Однако именно через два часа дает о себе знать зависимость от никотина, для начала психологическая - нарастают симптомы абстинентного синдрома. Чем дольше вы курили и чем больше выкуривали сигарет в день, тем интенсивнее они проявятся.

Ранние симптомы:

  • непреодолимая тяга («уши пухнут»);
  • тревога, напряженность, нервозность;
  • сонливость или дрожь, перевозбуждение;
  • повышенный нервный аппетит («что-то такое хочется…»).

Если вы решительно настроены бросить курить, вам придется это все перетерпеть.

Спустя 12 часов

Монооксид углерода, больше известный как угарный газ, высвобождается во время горения табака, и курильщик вдыхает его в составе сигаретного дыма. Без сомнения, угарного газа от одной сигареты недостаточно, чтобы «угореть», как при пожаре, однако последствия для здоровья даже при крохотных дозах значительные.

Поскольку угарный газ в клетках крови связывается с кислородом, значительное количество этого вещества может привести к перманентному кислородному голоданию, что, в свою очередь, вызывает серьезные сердечно-сосудистые проблемы.

  • Всего через 12 часов после последней сигареты, содержание монооксида углерода в крови значительно снижается, а уровень кислорода в крови увеличивается до нормального.

Спустя 24 часа

Риск сердечного приступа у курильщиков на 70% выше, чем у некурящих.

Если вы решили бросить курить, то уже через сутки этот показатель начнет неуклонно снижаться. Естественно, если вы курили несколько лет, то нескольких часов организму не хватит, чтобы восстановиться и ликвидировать все последствия, однако вы уже на верной дороге.

Спустя 48 часов

Одно из неприятных последствий табакокурения – ухудшение качества обоняния и снижение активности вкусовых рецепторов. «Не смертельно», - скажите вы; однако это означает, что чем дольше вы курите, тем менее вкусной вам кажется еда, вы перестаете наслаждаться ароматами и даже любимый парфюм вам больше не в радость.

К счастью, через двое суток без сигарет нервные окончания начинают долгий и трудный путь восстановления, к вам постепенно, день за днем, возвращается способность чувствовать нюансы запаха и вкуса.

Этот путь длительный и поступательный, вы даже можете не заметить, как все будет происходить. Купите сегодня розу, вдохните ее аромат… А потом повторите тоже самое с аналогичным цветком через месяц и сравните ощущения.

Спустя 3 дня

Через трое суток после того, как вы выкурили последнюю сигарету, никотин практически полностью выведен из вашего организма. И, к сожалению, это означает, что наступили трудные времена: организм привык получать свою дозу стимулятора и всеми силами сигнализирует, что не согласен с тем, что вы бросили курить.

К психологическим симптомам отмены (они начали проявляться уже через два часа после последней сигареты) могут добавиться и физиологические проявления:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • может резко прыгнуть давление;
  • боли в животе;
  • изжога;
  • кашель;
  • кожные высыпания.

Впрочем, так бывает не у всех и не всегда; чаще всего слегка болит голова, и преследуют навязчивые мысли о курении. Держитесь, оно того стоит. Если совсем тяжело, побалуйте себя чем-нибудь приятным – в конце концов, вы же сэкономили немного денег на сигаретах!

Спустя 2 – 3 недели

Через пару недель вы уже можете делать упражнения, бегать, подниматься по лестнице и вообще быть физически активным человеком, не чувствуя себя при этом развалиной.

  • Отказ от курения запустил ряд регенеративных процессов – яд больше регулярно не поступает, у организма есть время и силы на то, чтобы починить поломанное.
  • Кровообращение постепенно улучшается, функция легких возвращается в возрастную норму – дышать вам теперь определенно легче.
  • Знакомые отмечают, что у вас изменился голос, стал нежнее или выше. От вас перестало пахнуть, как от пепельницы.

У большинства курильщиков все неприятные симптомы отмены исчезают примерно через две недели после полного отказа от курения. Однако если вас можно назвать заядлым курильщиком – вы на протяжении более чем десяти лет ежедневно выкуриваете более 25 сигарет – борьба с абстинентным синдромом затянется на 2-6 месяцев.

Спустя 1 – 9 месяцев

Ориентировочно через месяц после того, как вы бросили курить, ваши легкие и бронхи начинают потихоньку восстанавливаться. Шаг за шагом, клеточка за клеточкой – зараженная ткань заменяется новой, чистой, а кашель, слабость, одышка уходят и забываются. Теперь вы реже болеете простудами.

Вы прошли трудные испытания и оказались одним из немногих. Радуйтесь, большинство бросающих курить на этом отрезке снова возвращаются к пагубной привычке.

Спустя год

Вы бросили курить год назад? Редакция True-Lady.ru поздравляет вас – теперь вы практически здоровый и совершенно точно независимый от табака человек! Вы практически избавились от тяги к сигарете, у вас больше нет одышки и кашляете вы только после тройной порции мороженого.

Однако это не все приятные новости: прежде всего, вы значительно снизили риск получить инфаркт – теперь вы рискуете в два раза меньше, чем тогда, когда еще курили. Само собой, вам еще есть, над чем работать, однако и это неплохой результат.

Спустя 5 лет

До того, как вы бросили курить, в вашу кровь попадало очень много продуктов горения, в том числе и угарный газ, и это значительно повышало риск возникновения инсульта. Теперь, через пять лет после того, как вы выкурили последнюю сигарету, вы рискуете получить инсульт не больше, чем те, кто никогда не курил.

Спустя 10 лет

У курильщиков значительно более высокий риск заболеть раком – причем не только раком легких, но и раком мочевого пузыря, печени, рта, горла, губы, пищевода, почек, поджелудочной железы.

  • Через 10 лет после того, как вы бросили курить, вы по-прежнему рискуете заболеть раком легких больше, чем человек, который никогда не курил, однако ваш риск в два раза меньше, чем он был тогда, когда вы курили.

Спустя 15 лет

Через 15 лет после последней выкуренной сигареты ваши сосуды и сердце уже не помнят, что когда-то вы над ними издевались. Теперь вы рискуете получить инфаркт, инсульт, да и вообще любую болезнь сердечно-сосудистой системы не больше, чем ваши ровесники, которые никогда не курили.

  • Дамоклов меч в виде ишемии, тахикардии, аритмии, стенокардии и инфаркта миокарда больше над вами не висит.

Вернее, висит, но не более чем над кем-либо другим. И теперь у вас есть все шансы не допустить проблемы с сердцем и в долгосрочной перспективе – занимайтесь спортом, питайтесь правильно, любите жизнь и наслаждайтесь ею.