2550 500Постоянная занятость и напряжение могут сделать вас слишком восприимчивым к разным отвлекающим факторам. Они повсюду - телефонные звонки, шум транспорта. Неудивительно, что порой бывает так трудно сконцентрироваться.

Сосредоточьтесь на одном задании

Вы думаете, что делаете больше, но на самом деле - меньше и хуже. Уделяйте каждому заданию свой отрезок времени. Таким образом вы справитесь быстрее и качественнее.

Используйте короткие мотивационные фразы

Периодически прекращайте работу и говорите самому себе короткие мотивационные фразы, например, "Я могу это сделать!". Сделайте так, чтобы после определенной фразы ваше внимание сразу концентрировалось на поставленной задаче.

Выделяйте время для забот

На протяжении дня нас многое волнует. Выделяйте 5-10 минут на то, чтобы подумать о своих заботах. После этого вы сможете сосредоточиться на работе, выкинув все лишнее из головы.

Смените обстановку

Убедитесь, что вы в комфортной обстановке. В то же время, она должна быть рабочей, не навевать сон. В комнате должна быть нормальная температура и хорошее освещение. Следите за своей осанкой, в противном случае будете быстрее уставать.

Смотрите на собеседника

Зрительный контакт с человеком, с которым вы разговариваете, очень важен для концентрации внимания.