Всем известно, что женщины стараются следить за своим весом, чтобы не испортить фигуру. Для этого они изнуряют себя различными диетами, которые порой доводят до крайностей. Особенно лишний вес доставляет неприятности женщинам, склонным к полноте. Что тогда уж говорить о лишнем весе при беременности? Безусловно, садиться на строгую диету в период вынашивания ребенка не стоит, а вот соблюдать несложные рекомендации врача необходимо. Никакие утверждения вроде тех, что будущая мать должна есть за двоих, троих или пятерых с половиной не оправдывают лишний вес во время беременности, а вот избыток его опасен не только для женщины, но и для плода.

Причины лишнего веса у беременных

Причины избыточного веса в период вынашивания ребенка достаточно просты и очевидны:

  • переедание (склонность к нему возникает как на фоне беременности – все родственники женщины считают своим долгом накормить будущую мать, так и на фоне стрессов);
  • нарушенный обмен веществ (при гормональных заболеваниях, патологии сердечно-сосудистой системы, заболеваниях щитовидной железы и прочее);
  • малоподвижный образ жизни.

Оптимальная прибавка веса за беременность

Оптимальная прибавка веса за беременность индивидуальна для каждой женщины. Врачи разделяют всех беременных на три группы: астенического (худощавого) телосложения, женщины с нормальным весом и беременные, у которых наблюдался избыточный вес еще до беременности. В зависимости от того, к какой группе принадлежит будущая мать, рассчитывается и оптимальная прибавка веса. Так, беременные с лишним весом к середине беременности должны набрать не более 2.9 кг, к 32 неделям общая прибавка веса составляет 6.4 кг, а к 40 неделе - 9.1 кг.

 

Чем грозит лишний вес во время беременности?

Лишний вес при беременности может стать причиной развития заболеваний, как у женщины, так и у плода:

  • сердечно-сосудистая патология, в том числе и развитие гипертонической болезни;
  • варикозное расширение вен (не стоит забывать и о геморрое);
  • развитие сахарного диабета беременных;
  • выкидыши и преждевременные роды;
  • тяжелые гестозы с повышением давления, появлением отеков и опасных осложнений (преэклампсия и эклампсия);
  • патология позвоночника;
  • осложнения в родах (слабость родовой деятельности, акушерские травмы плода, кровотечение);
  • переношенная беременность;
  • высока вероятность кесарева сечения;
  • развитие внутриутробной гипоксии плода;
  • инфекции мочевыводящих путей;
  • рождение крупного плода;
  • затрудненный осмотр беременной (из-за избыточного веса невозможно прослушать сердцебиение).

Диета для беременных с лишним весом

В первую очередь женщина должна помнить, что во время беременности не разрешается соблюдение специальных диет для похудания. Пища должна содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Питание должно быть дробным, 4 – 6 раз в день. Следует отказаться от приема пищи сразу после того, как проснулась, и за 2 – 3 часа до отхода ко сну.

  • Также в диету следует включить как можно больше свежих овощей и фруктов. Они являются не только источниками витаминов, но и содержат большое количество клетчатки, что создает чувство сытости и нормализует работу кишечника.
  • За 30 минут до еды можно выпивать стакан воды, что уменьшит аппетит.
  • Следует отказаться от любых перекусов, тем более высококалорийными продуктами (выпечка, шоколад).
  • Пищу лучше готовить на пару или тушить.
  • Вместо сливочного масла и маргарина при приготовлении пищи использовать растительное масло (оно к тому же и богато витамином Е, который необходим беременным).

Анна Созинова