altВреден или полезен спорт при беременности? Безусловно, физические упражнения весьма и весьма рекомендованы будущим матерям. Стоит только вспомнить, что вынашивание ребенка – это естественное состояние женского организма, а не болезнь, поэтому спорт при беременности окажет только положительное влияние. Но, конечно, спортивные упражнения разрешены не всем беременным, поэтому, прежде чем начинать занятия физкультурой во время беременности, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Какая польза от спорта во время беременности?

Не секрет, что во время вынашивания плода женщина должна получать необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов, что отражается не только на течении беременности, но и на развитии и росте плода. Кроме того, не менее важно достаточное поступление кислорода, а также психологический покой и душевное равновесие. Благодаря спортивным упражнениям будущая мать в достаточной мере способна обеспечить себя и малыша всем перечисленным. Основные полезные качества физических упражнений:

  • нормализуют кровообращение, улучшают работу всех внутренних органов и метаболизм веществ, а также способствуют выведению из организма токсинов;
  • повышает тонус организма в целом;
  • нормализуют работу нервной системы и действуют бодряще;
  • улучшают настроение;
  • активизируют защитные силы организма.

Кроме того, занятия спортом во время беременности не только подготавливают женщину к родам, но и помогают сохранить фигуру в послеродовом периоде.

 alt

Не рекомендуемые виды спорта при беременности

Безусловно, во время беременности нельзя заниматься определенными видами спорта. Спортивные упражнения активизирует кровообращения в одной или нескольких группах мышц, что может привести к оттоку крови от плода, тем самым лишая его необходимых питательных веществ и кислорода, и, как следствие явиться причиной угрозы прерывания беременности, гипоксии и внутриутробной задержки развития плода. Запрещены спортивные упражнения, во время которых необходимо поднимать тяжести, делать резкие движения, падать, прыгать и прочее. Но это не значит, что остаются только шахматные турниры.

В список запрещенных видов спорта входят:

  • баскетбол и волейбол;
  • тяжелая атлетика;
  • участие в марафонах и прочих «забегах»;
  • участие в велосипедных гонках;
  • катание на роликах и коньках.

Как нужно заниматься спортом беременной женщине

Начинать занятия спортом во время беременности никогда не поздно, даже если до этого женщина пренебрегала физическими упражнениями. Оптимальным временем для спортивных занятий считается второй триместр беременности. Нагрузки должны быть строго дозированы, а занятия проводится под контролем врача. Нельзя заниматься физическими упражнениями до полного изнеможения или даже до усталости.

Занятия спортом должны приносить радость и удовлетворение. Конечно же, физические упражнения необходимо делать регулярно, а не от случая к случаю. Если беременная женщина до своего «интересного положения» профессионально занималась спортом, то время беременности следует снизить физические нагрузки как минимум в два раза.

alt

Очень полезны для беременных плавание, ходьба или прогулки на лыжах, фитнес и пилатес. С начала 30-ой недели рекомендуется перейти на специальную дородовую гимнастику.

В каких случаях спорт при беременности противопоказан?

Как было указано выше, физическими упражнениями разрешается заниматься не всем беременным женщинам.

В эту категорию входят:

  • женщины с угрозой прерывания беременности;
  • наличие гипертонической болезни и гестоза;
  • острые инфекционные заболевания;
  • предлежание плаценты или низкая плацентация;
  • наличие других общих заболеваний (например, пороки сердца).

Анна Созинова, врач акушер-гинеколог