altБесспорно, беременность - самое счастливое время. «Ха!» - скажут 8 из 10 будущих мам. «Вы еще не знаете, как тепло я обнималась со своим фаянсовым другом», - и будут правы. Действительно, утренняя, а нередко и в течение всего дня, тошнота так допекает беременных, что хочется отдать все, лишь бы исчезло это неприятное состояние. К тому же, тошнота, как правило, сопровождается рвотой, что только усугубляет положение. Но, как говорится, не бывает безвыходных ситуаций, и даже утреннюю тошноту при беременности можно победить, не прилагая особых усилий.

Причины утренней (и не только) тошноты при беременности

Ученые до сих пор не пришли к единому выводу, отчего возникает тошнота во время беременности. Существует множество теорий, объясняющих происхождение данного симптома. Одна, самая главная, основана на том, что материнский организм отторгает эмбрион/плод как чужеродный объект. Также считается, что во всем повинны гормоны беременности, в частности прогестерон и ХГЧ, которые вызывают перестройку организма и устанавливают свой мировой порядок. Кроме того, нередко утреннюю тошноту связывают с генетической предрасположенностью.

Также тошнота характерна для эмоционально лабильных женщин, женщин, находящихся в состоянии перманентного стресса, имеющие хронические заболевания пищеварительной системы или работающих на вредном производстве.

 alt

Утренняя тошнота как признак токсикоза

Утренняя тошнота настолько часто возникает у будущих мам, что ее давно уже считают одним из первых признаков беременности. Но вообще-то, тошнота является одним из симптомов раннего токсикоза. Токсикоз может проявляться несколькими признаками, а может ограничиться только утренней тошнотой. Возникает тошнота обычно с 4 – 5 недель беременности, но в некоторых случаях возможно и более раннее или более позднее ее появление.

Тошноту может спровоцировать что угодно:

  • определенные запахи (в том числе и любимые духи),
  • вкус и вид пищи,
  • резкие движения и тряска.

Продолжается подобное состояние обычно до 12 – 14 недель. У женщин с многоплодной беременностью тошнота более выражена и длится дольше, недель до 16. Считается, что чем раньше возник данный признак, тем тяжелее будет протекать токсикоз.

Как бороться с тошнотой

Чтобы справиться с тошнотой, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Диета

Как известно, беременным предписывается соблюдать определенный рацион питания. Пища должна быть богатой углеводами и белками. Чтобы избежать приступов тошноты, следует отказаться от острых, жареных, жирных и пряных блюд. Желудок и так себя чувствует не аховски, зачем его перенапрягать. Также не стоит употреблять фаст-фуд и полуфабрикаты. На время желательно отказаться от черного чая и кофе, заменив эти напитки свежевыжатыми соками без сахара и травяными чаями (чай с мятой, калиной, малиной, ромашкой или имбирем).

alt

Полезен и эффективен от тошноты зеленый чай, в который можно добавить дольку лимона. Прием жидкой пищи в период «буйства» тошноты нежелателен, на время стоит отказаться от употребления супов, и не запивать съедаемую пищу. Пить лучше между приемами пищи. Чтобы съеденные продукты «улеглись» в желудке, рекомендуется увеличить количество приемов пищи, но сократить объем съедаемого. Утром не стоит сразу вскакивать с постели, так как определенный путь (до туалета) будет обеспечен. Желательно с вечера приготовить себе на прикроватной тумбочке первый перекус. Это могут быть пара крекеров, сухарик или яблоко. Можно заменить их орешками (любыми), семечками или сухофруктами (изюм, курага, чернослив).

Режим дня

Режим дня - безусловно, вещь отличная, а для беременных просто необходимая. Сон должен быть полноценным, спальню перед сном стоит проветрить или спать с открытой форточкой, причем не менее восьми часов. По возможности следует выделить час-полтора на дневной сон. Если днем не хочется спать, можно просто полежать и послушать приятную музыку. Врачи советуют в качестве одного из средств борьбы с утренней тошнотой ежевечерние прогулки в парке или сквере. Не повредят и неизнуряющие физические упражнения, например, плавание в бассейне.

alt

Избегайте резких движений

Приступ тошноты могут спровоцировать резкие движения, даже поворот головы утром, после сна. Помните, что беременная женщина – это хрустальный сосуд, значит, и вести себя необходимо соответственно. От неизбежной тряски в общественном транспорте никуда не деться, но можно избегать задних дверей автобуса, а если позволяет время и расстояние, идти на работу пешком.

Ароматерапия

Многим помогает ароматерапия. Можно использовать такие ароматические масла, как имбирное, лимонное, базиликовое или эвкалиптовое. Советовать трудно, кому что нравится и подходит. Можно принимать ванну, добавив несколько капель ароматического масла в воду или налить в глубокую тарелку воды, капнуть масла и установить ее рядом с радиатором отопления.

Анна Созинова, врач акушер-гинеколог