2549 500Как не заболеть простудой, а если уж пришлось, то перенести ее легко, без последствий для здоровья и работоспособности?

Сезон непрекращающихся простуд открыт. Насморк, кашель, головная боль, заложенный нос, ломота во всем теле – ну, список можно продолжать. На лекциях и уроках сил нет сидеть, работа не работается, потому что мозг опух и хочет спать. Да даже на люди выходит стыдно с такими-то красными глазами (вернее, затекшими зрительными щелочками).

Итак, если не хотите заболеть…

  • не прикасайтесь к губам и вообще к лицу на улице
  • не забывайте тщательно мыть руки
  • возвращаясь домой, полощите горло и промывайте нос соленой водой
  • больше пейте, желательно теплую воду и морсы
  • высыпайтесь
  • бросайте курить

Впрочем, простуду можно попытаться предотвратить, создав мощный защитный барьер, или, если уж «повезло» заболеть, провести этот процесс с минимальным ущербом.

Йогурт на завтрак

Существуют исследования, которые подтверждают значимую роль пробиотиков в формировании иммунитета. Натуральный йогурт – кладезь пробиотиков. Связь очевидна.

Проветривание

Может, на улице и не слишком тепло, но в застоявшемся воздухе комнаты злобные бациллы и иже с ними чувствуют себя просто прекрасно. И склонны размножаться – например, на ваших гландах. Или в бронхах.

Грибы

Исследования показали, что люди, которые постоянно едят грибы шиитаке, гораздо реже болеют простудными заболеваниями и вообще чувствуют себя лучше.

Увлажнитель

Небольшой приборчик творит чудеса, увлажняя воздух в помещении и распугивая вирусы. На самом деле, слизистые при нормальной влажности чувствуют себя комфортно, не растрескиваются, а, значит, не становятся входными воротами для инфекции.

Бульон

Куриный бульон – не только пища богов, но и еще отличное средство при начинающейся простуде: снижает температуру, разблокирует нос, снимает першение в горле, подкрепляет и улучшает настроение.

Мед

Мед – натуральное противомикробное средство, которому верят тысячелетия. На самом деле, у меда есть противопоказания, например, аллергии. Однако если с этим все в порядке, то чайная ложечка меда в день – и простуда здесь больше не живет.