дефицит йода признакиДефицит йода - проблема, с которой живет и борется треть населения мира. Какие признаки, как понять, что дело именно в недостатке этого микроэлемента?

Йод растворяется в воде. Он содержится в разных продуктах и в йодированной соли. Йод можно также можно принимать в виде пищевых добавок.

Зачем нужен йод?

Йод - микроэлемент, жизненно важный для организма человека, он необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Она использует микроэлемент при вырабатывании гормонов, которые отвечают за развитие мозга, рост, обмен веществ. Гипотериоз - следствие недостаточного количества этих самых гормонов, часто прямое следствие дефицита йода.

 йод дефицит

Признаки дефицита йода

Лишний вес

Это самый заметный признак, когда вы вдруг ни с того ни с сего начинаете набирать вес. Это все из-за дефицита йода, а именно из-за проблем с метаболизмом. Обмен веществ замедляется, нарушается процесс сжигания калорий и получения энергии. Конечно, самые распространенные причин появления лишнего веса - слишком много еды и слишком мало упражнений, но если лишние килограммы совершенно необъяснимы, то это может быть из-за дефицита йода.

Слабость

Калории не перерабатываются в энергию, а просто накапливаются в организме. Слишком мало энергии, нарушается работа мышц, появляется слабость. Все просто.

Усталость

Если вы вроде и отдыхаете сколько положено, но все равно постоянно чувствуете себя уставшим, значит, проблема в дефиците йода.

Выпадение волос

Гормоны щитовидной железы отвечают за обновление волосяных луковиц. Выходит, что когда мало гормонов, луковицы перестают обновляться, что и приводит к тому, что волос на голове все меньше и меньше. Обычно волосы тоже выпадают, но на месте старых фолликул успевают вырасти новые.

Сухая кожа

Благодаря гормонам щитовидной железы происходит процесс восстановления клеток. Если же гормонов недостаточно, мертвые клетки накапливаются, кожа становится сухой и начинает отшелушиваться.

Постоянно холодно

Из-за дефицита йода и недостатка гормонов организму теперь не хватает энергии для обогрева.

Медленно бьется сердце

Из-за того, что сердце начинает биться медленнее, ухудшается самочувствие и вы можете даже потерять сознание.

Проблемы с обучением и памятью

Это из-за того, что гормоны щитовидной железы ответственны за работу мозга, а теперь их мало и они не справляются со своей задачей. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что гиппокампус был меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. Гиппокампус - это часть мозга, которая влияет на память.

Осложнения во время беременности

Беременные женщины часто не получают необходимое количество йода, так как он им нужен не только для себя, но и для ребенка. Дефицит йода у матери приведет к нарушению роста и развития мозга у плода. Если же с йодом все совсем плохо, ребенок может родиться мертвым.

Сбитый цикл

Если месячные нерегулярны, а выделений слишком много, дело в дефиците йода, а именно в гормональном дисбалансе.

Отекшая шея

Дефицит йода приводит к увеличению щитовидной железы. Дело в том, что она пытается получить минерал из крови, в результате этого железа становится больше, шея опухает.

Самые серьезные осложнения возникают у беременных женщин и плодов.

Дефицит йода - диагноз, лучшим подтверждением которого является анализ мочи.

Он возникает, если есть недостаточно продуктов, содержащих йод.

Йод содержат:

  • морская капуста (одна порция - до 11% рекомендованной суточной нормы)
  • треска (85 граммов - 66%)
  • йогурт (стакан - 50%)
  • йодированная соль (четверть чайной ложки или 1,5 грамма - 47%)
  • креветки (85 граммов - 23%)
  • яйца (одно большое - 16%)консервированный тунец (85 граммов - 11%)
  • сушеный чернослив (5 штучек - 9%)

В день нужно употреблять 150 микрограммов йода.