566-300Заболевания сердечно-сосудистой системы уверенно лидируют в невеселом рейтинге причин ранней смерти. Инфаркты, инсульты, а ведь многие из них являются прямым следствием высокого давления, годами изнашивавшего сердце и сосуды. Не допустить развитие гипертонии, а, значит, жить дольше и лучше, - можно. Нужно знать факторы риска высокого давления и внимательно относиться к собственному здоровью, что может быть сложным, но только первое время, пока сформируется привычка.

Факторы риска высокого давления, которые вы можете контролировать

Многие факторы риска развития гипертензии (гипертонии, гипертонической болезни или высокого давления в просторечье) вполне успешно можно контролировать и даже значительно уменьшить. Немножко измените образ жизни, и это уже в разы снизит вероятность повышения давления. А это, в свою очередь, снизит риск смертельно опасного сердечного приступа или инсульта.

Неправильное питание

 

Неправильное питание часто строится на основе высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью, содержащих насыщенные жиры, трансжиры, огромное количество сахара, соли и массу других не менее вредных веществ. Такое питание крайне вредно для здоровья в целом, от него полнеют, дурнеют, и, если верить последним исследованиям, глупеют.

Однако шутки в сторону: избыток соли (то есть натрия) в вашем ежедневном рационе приводит к задержке жидкости в тканях, к отекам и, как следствие - к повышению давления. Если к тому же вы потребляете слишком мало калия, микроэлемента, который помогает сбалансировать содержание натрия в тканях организма, это дополнительный фактор риска высокого давления.

Избыточный вес (ожирение)

Минимум две трети людей после 40 лет накапливают пару-тройку (а зачастую десяток-другой) лишних килограммов. Тенденция угнетает: чем старше человек, тем килограммов больше. А ведь лишний вес – это не только неэстетичные складки и одежда на размер больше, это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, суставы.

Чем больше вы весите – то есть чем больше вы в физическом смысле этого слова – тем больше крови требуется, чтобы питать ваше тело. А это нагружает артерии. Результат – высокое давление. Фактором риска гипертонии также является повышенный уровень холестерина и триглицеридов, наблюдающийся практически у всех людей, страдающих лишним весом.

Отсутствие физической активности

Сидячий образ жизни – то есть отсутствие какой бы то ни было физической активности - увеличивает риск заболеваний кровеносных сосудов, болезней сердца и, в конце концов, инсульта. Очень часто малоподвижные люди гораздо полнее своих более деятельных товарищей, а лишний вес, как мы уже знаем – фактор риска высокого давления.

Нетренированному сердцу требуется больше усилий, чтобы перекачивать кровь, оно чаще бьется – «заходится» при малейшей двигательной активности. Это увеличивает нагрузку на стенки артерий, что приводит к повышению давления.

Алкоголь

Постоянное и длительное злоупотребление алкоголем (особенно крепкими напитками и, как это не странно, пивом) приводит со временем к нарушению сердечного ритма, сердечной недостаточности и инсультам.

У людей, которые часто пьют алкогольные напитки, а жажду удовлетворяют пивом, наблюдается высокий уровень триглицеридов – а это дополнительный фактор риска развития гипертонии. Кроме того, многие алкогольные напитки (например, пиво) вызывают выброс гормонов в кровь, которые, в свою очередь, усиливают кровоток и ускоряют сердцебиение, постепенно запуская механизм повышения давления.

К тому же алкогольные напитки снижают эффективность препаратов от давления.

Курение

Курение является ведущим фактором риска развития сразу нескольких потенциально смертельных заболеваний: мало того, что только слепые (и табачные компании) не связывают курение с раком легких, так еще доказано, что курильщики многократно больше, чем некурящие, рискуют «заработать» сердечный приступ или инсульт!

После каждой выкуренной сигареты давление просто-таки взмывает вверх на целых 10 мм. рт. ст. и остается повышенным на протяжении минимум часа. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, то, получается, вы просто не даете ему шанса опуститься на нормальный уровень!

Мало того, даже табачный дым в воздухе, то есть пассивное курение – фактор риска высокого давления.

Стресс

Сильный стресс может привести к временному, но драматичному скачку давления. Иногда в результате такого скачка могут развиться и более тяжелые состояния, вплоть до инсульта или сердечного приступа.

Есть теория, что постоянные стрессы могут привести к развитию гипертонической болезни, то есть являются фактором риска высокого давления. Кроме того, не нужно забывать, что со стрессом многие справляются не самым здоровым образом – при помощи алкоголя, курения или неумеренного поглощения вкусненького и вредненького.

Кофеин

Кофе, мате, чай, напитки-энергетики – многие не представляют свою жизнь без этих бодрящих напитков.  А зря, ведь они содержат кофеин, растительный алкалоид, стимулятор нервной системы и… совсем не безвредное вещество. Даже если вы абсолютно здоровы, кофеин вызовет кратковременное, но резкое повышение артериального давления. 2-3 чашечки кофе – и повышение давления на 3-14 мм рт. ст. вам обеспечено.

Злоупотребление кофеиносодержащими напитками со временем способствует увеличению так называемого рабочего давления – то есть показателей вашего постоянного, среднего давления. И это уже очень плохо, это не просто фактор риска высокого давления, это уже начало гипертонической болезни.

Факторы риска высокого давления, которые изменить нельзя

Многие факторы риска развития гипертонии человек не в силе контролировать. Однако просвещен, значит, вооружен – обратитесь к врачу: современная медицина научилась контролировать само высокое давление!

Возраст

Высокое давление может наблюдаться у людей всех возрастов, включая и подростков, и даже младенцев. Однако есть отчетливая тенденция: риск развития гипертонии повышается с возрастом, отчасти потому, что кровеносные сосуды становятся менее гибкими. Более половины взрослого населения от 60 лет и старше имеют высокое давление. И, к сожалению, для большинства из них именно высокое давление и болезни, которое оно вызывает, станет причиной смерти.

Пол

Мужчины и женщины примерно одинаково склонны к повышению давления и развитию гипертонии. Тем не менее, статистически выяснено, что сравнительный риск варьируется в зависимости от возраста: до 45 лет высокое давление фиксируют чаще у мужчин; в среднем возрасте соотношение выравнивается. После 60 лет высокое давление чуть чаще фиксируют у женщин.

Наследственность

По наследству передаются не только серебряные ложечки и голубые глаза, но и болезни. Если ваши кровные родственники - родители/бабушки-дедушки, братья или сестры страдают от высокого давления, то вы тоже находитесь в группе риска.

Факторы риска высокого давления для детей и подростков

Факторы риска высокого давления для детей младшего школьного возраста и подростков аналогичны взрослым.

  • То есть мальчики подвергаются большему риску, чем девочки; дети с избыточным весом, не активные, питающиеся неправильно (то есть употребляющие много соли - натрия) имеют больше шансов заболеть гипертонией еще в юности.
  • Немаловажный фактор риска высокого давления у детей – прием лекарственных препаратов, при котором высок риск побочных эффектов.
  • Кроме того, дети, рожденные от смешанных браков – то есть родители у которых принадлежат к разным расам – чаще страдают ювенальными формами гипертензии.

У маленьких детей высокое давление, как правило, вызвано дополнительными условиями - например, пороком сердца, заболеваниями почек, гормональными расстройствами. Недоношенность, гипоксия, затяжные, тяжелые и поздние роды повышают риск высокого давления у ребенка.