1398-300Ровная и гладкая, сияющая здоровьем кожа – мечта не только женщин, но и мужчин. Не существует волшебной таблетки, которая во мгновение ока устранит последствия многих лет неправильного питания, недосыпа и плохих привычек, однако некоторые продукты питания способны улучшить состояние кожи лица, придать здоровое сияние и позволить забыть о сером цвете лица.

Овсянка

 1398-1

Сложные углеводы – например, овес в виде овсяных хлопьев или овсяной крупы – отличная здоровая альтернатива белому рису, хлебу и макаронам. У овса низкий гликемический индекс, поэтому после завтрака с овсянкой уровень глюкозы в крови не скачет, как ненормальный, и не провоцирует приступы аппетита. Дерматологи считают, что обработанные продукты с высоким гликемическим индексом провоцируют появление морщин и прыщей.

Кроме того, овес богат веществами, которые помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами и успокаивают раздражение на коже.

  • Альтернатива: пшеничная крупа, бурый рис, перловка, пшено, гречка

Апельсины

1398-2

Апельсины – это не только вагон витаминов, но и так необходимая телу и коже лица вода. Один большой апельсин обеспечивает организм дневной дозой витамина С, который необходим для восстановления коллагена – белка, благодаря которому кожа выглядит молодой, свежей и подтянутой.

  • Альтернатива: розовый грейпфрут, помидоры, петрушка

Авокадо

1398-3

Крокодилова груша – или авокадо – содержит самые здоровые жиры из всех возможных, которые необходимы, чтобы кожа не пересыхала, оставалась здоровой и увлажненной. Кроме того, жиры нужны, чтобы полноценно усваивались жирорастворимые витамины, также жизненно необходимые для кожи.

  • Альтернатива: грецкие орехи, оливковое масло, масло макадамии

Говядина

1398-4

Не стоит недооценивать мясо: постная говядина – отличный способ обогатить рацион белком, причем высококачественным и легко усваивающимся. Белок необходим для красивых волос, крепких ногтей и, конечно же, здоровой кожи. Главное, чтобы мясо не было слишком обжаренным, это сводит на нет все его положительные качества и порождает новые риски.

  • Альтернатива: яйца, курица, тофу, рыба

Брюссельская капуста

1398-5

Маленькие кочанчики брюссельской капусты – отличный источник витаминов А и С, а также фолиевой кислоты, которая защищает кожу от солнца и всех проблем, которые гиперинсоляция может вызвать.

  • Альтернатива: все виды капусты - брокколи, белокочанная, цветная, любая зелень

Лосось

1398-6

Все виды красной рыбы – лосось, семга, кета, горбуша и т.д. – источник омега-3 жирных кислот, необходимые не только для красоты кожи, но и для профилактики самых страшных болезней.

  • Альтернатива: льняное масло и семена, орехи, сардины, яйца

Виноград

1398-7

В кожице винограда содержится ресвератрол – вещество, способное затормозить процессы старения, снимая разрушительный эффект от солнечных лучей и внешних негативных факторов.

  • Альтернатива: арахис, какао.