сон женщиныМужчины и женщины отличаются в плане физиологии, это всем известно. И эти различия обуславливают определенные особенности, которые касаются образа жизни. В частности, режим сна у мужчин и женщин различается тоже.

Когда обсуждается, как и сколько мы должны спать, чаще всего мужчины и женщины объединяются в одно целое, и заявляется, что человек должен спать семь-девять часов. Однако это несправедливо, так как из-за чистой биологии у разных полов разные потребности.

Например, женщинам нужно спать больше, чем мужчинам.

Почему?

Колебания гормонов в результате менструального цикла чаще всего приводят к тому, что женщины нуждаются в большем количестве сна – чаще всего, спать нужно примерно на час больше.

Многие женщины по изменению настроения, появлению плаксивости, раздражительности и усталости предполагают, что вскоре их посетят те самые критические дни. Естественно, во всем виноваты гормоны, но некоторые специалисты предполагают, что часть вины лежит также и на недосыпе.

Есть мнение, что все фертильные женщины должны больше – в среднем, на час - спать во второй половине своего цикла. И да, из-за этого может возникнуть определенный диссонанс с партнером, но в данном случае здоровье и спокойствие самой женщины должны стать приоритетом.

Кроме того, в эти дни цикла многие женщины менее чувствительны к успокаивающему и вызывающему сон мелатонину. Именно поэтому нужно тщательнее готовиться ко сну, исключить все раздражающие факторы – громкие звуки, свет, гаджеты. Желательно перед сном принять теплый душ.