упражнения высокое давлениеМиллионы людей во всем мире живут с высоким давлением. Врачи обычно назначают им специальные препараты и диету. А как же физическая нагрузка, спорт, упражнения? Могут ли они снизить давление?

До сих пор именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в развитых странах, а люди во всем мире ежегодно тратят миллиарды на обеспечение медицинского ухода и реабилитацию, на медикаменты и процедуры.

Люди с высоким кровяным давлением пожизненно проходят антигипертензивную терапию (то есть принимают специальные лекарства). В то же время многие специалисты советуют пациентам также пересмотреть свой образ жизни, чтобы эффективнее контролировать давление.

Вся загвоздка как раз в этом «изменении образа жизни». Чаще всего оно включает комплекс идей, от более здоровой диеты и отказа от вредных привычек до необходимости регулярных тренировок.

Регулярные тренировки могут быть разными: на выносливость (бег, плавание), силовыми, комплексными, интенсивными интервальными.

Однако до недавнего времени не существовало исследований, которые сравнивали бы эффективность медикаментозной терапии и упражнений. Не было ясно, помогают ли упражнения, и если да, то насколько.

Это досадное упущение решила исправить группа ученых. Результаты были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины. Они работали над анализом данных различных исследовательских проектов.

Были изучены данные 194 клинические испытания, посвященных лекарственным препаратам, и 197 клинических испытаний, посвященных влиянию упражнений. В целом, эти испытания собрали информацию о 39 742 участниках.

Исследователи сравнили эффект от всех типов гипотензивных препаратов с эффектом всех видов физических упражнений. Затем они рассмотрели конкретные типы препаратов от давления в сравнении с конкретными видами упражнений. Наконец, они сравнили влияние разной интенсивности упражнений с воздействием разных доз препарата.

Кроме того, все данные сравнивались с данными группы людей со здоровым давлением.

Данные исследования оказались более чем интересными. Так, в случае здоровых людей во всех случаях препараты оказались более эффективными, чем упражнения. Однако, когда ученые обратили особое внимание на людей с высоким давлением, то заметили, что физические упражнения не менее эффективны, чем большинство препаратов от давления.

Более того, авторы исследования пришли к выводу, что есть убедительные доказательства того, что сочетание силовых тренировок и тренировок на выносливость было самым эффективным для снижения систолического артериального давления.

Впрочем, исследователи предупреждают, что пациенты не должны отказываться от медикаментозной терапии; им нужно лишь обратить внимание на физическую активность, которой зачастую не хватает современному человеку.