2508 500Казалось, сделано все возможное: спортзал, правильное питание, много воды, витамины и положительный настрой... Но число на весах не уменьшается (может, даже увеличивается).

Прежде чем вспомнить старые добрые времена и сесть запивать шоколадку десертным вином, убедитесь, что вы день за днем не повторяете эти прискорбные ошибки, которые сводят на нет все старания.

Безглютеновая диета и полное отсутствие жиров

Диета глютен-фри, конечно, полезна, но содержит много сахара, который приводит к лишнему весу. То же самое и с обезжиренной пищей: без жира еда становится безвкусной, поэтому компании добавляют побольше сахара.

Рыбий жир, оливковое и кокосовое масла очень даже полезны, не забывайте об этом. Орехи, кстати, тоже нужно есть, но понемногу, потому что они все-таки калорийные. Продукты с полным набором жиров содержат все необходимые организму питательные вещества.

Сахарозаменители и прочее

Сорбит в кофе и диетическая кола - не выход, поскольку они все же стимулируют выработку инсулина, и тот оседает в кишечнике, так и не найдя себе применения.

Если хочется сладкого, лучше а) съешьте йогурт, посыпанный корицей; б) выпейте шейк из авокадо и шоколада (кокосовое молоко, половинка авокадо, чайная ложка какао, по желанию немного кленового сиропа); в) съешьте чуть-чуть настоящего шоколада; г) попробуйте чай с корицей или лакрицей.

Хлопья на завтрак

Завтрак - самая важная трапеза дня, да. Но хлопья, какими бы питательными они не казались, есть нельзя: слишком много углеводов и сахара. Лучше съесть как можно больше белков, например, приготовить яйца с зеленью.

Есть мало и часто

Перекусы не всегда полезны. Лучше ешьте полноценные блюда, богатые питательными веществами, в одно и то же время каждый день.

Соя

Сою не стоит есть больше трех раз в неделю, поскольку она содержит эстроген и может нарушить баланс гормонов в организме.