не получается похудетьИногда как ни старайся, а похудеть никак не получается. Вроде и спорт в жизни присутствует, и после шести ни-ни, и булочки – табу… Так почему же и за что?

Если нет каких-то объективных причин – например, проблем со щитовидкой или гормональных изменений, связанных с менопаузой или беременностью, то причины кроются в образе жизни.

На самом деле, их множество, этих скрытых причин, от неправильно просчитанного рациона (вы потребляете именно столько калорий, сколько тратите, где тут похудеть?) до банальных ошибок. Их, этих ошибок, много, и они кроются в деталях.

Может быть, я не высыпаюсь?

Недостаток сна разрушительно воздействует на тело и психику. Если вы спите менее восьми часов, то тело склонно накапливать жир и крайне неохотно его отдавать, ожидая дальнейших потрясений. Кроме того, бодрствование ночью нарушает циркадные ритмы, что приводит к неправильному обмену целого ряда гормонов – кроме прочих и тех, которые контролируют желание что-то съесть.

Наверное, я мало пью

Очень часто чувство жажды принимают за голод. Именно поэтому схема «Хочешь есть, попей водички» отлично работает. Главное, пейте воду, а не соки, компоты или чай с тортиком.

Вероятно, я слишком редко ем

Большие перерывы между приемами пищи замедляют метаболизм. Кроме того, большой перерыв приводи к перееданию (вспомните, забыла пообедать на работе, пришла домой голодная как волк, съела все, что было в холодильнике). В идеале нужно есть маленькими порциями через каждые три часа.

У меня сидячая работа

Есть множество исследований, которые пугают страшными последствиями сидячего образа жизни. К сожалению, многие из них – правда. Постоянно сидеть вредно, и к тому же ведет к ожирению: считается, что тело, привыкнув сидеть, не может разобраться, сколько нужно калорий. Таким образом происходит переедание и, как следствие, тут прячется лишний вес.

Это из-за поблажек, да?

Ну, раз вчера я так хорошо потренировалась, то сегодня точно могу взять добавку этого отличного борща с ребрышками! И пиво с чипсами, ведь пятница, вечер, это дело святое. Я потом лишний кружок проплыву.

Если чисто психологически вам требуется вознаграждение за работу в спортзале, пусть это будет новое платье или открытый купальник. Или больше лайков на фото в соцсети.

Да, наверное, не стоит постоянно перекусывать

Казалось бы, одна конфетка. Яблочко. Печенька. Жвачка, она же без сахара! Когда рот не закрывается, удивительные вещи туда могут попасть. И в очень значительном количестве. Попробуйте ничего не есть между приемами пищи. Вообще.

А если виноваты мои таблетки?

Современные противозачаточные не влияют на массу тела – ну, чаще всего. А вот ряд других препаратов, даже антигистаминные, которые вы принимаете, чтобы не чихать от пыли, могут усиливать аппетит. Хуже всех, конечно, стероиды, от них просто пухнешь, но их и назначают при тяжелых состояниях, когда не особо думается о похудении.