2323 600Те, кто страдает высоким давлением, знают, как важно постоянно держать его под контролем, не допуская всплесков и кризов. Таблетки таблетками, но питание не менее важно, и тут поможет утренний смузи.

Отставьте в сторону традиционный утренний кофе и отправляйтесь на кухню делать суперполезный смузи!

Благодаря высокому содержанию калия он контролирует артериальное давление, а, точнее, снижает его. Ведь высокое давление - причина разрушения сердца, почек, сосудов и остальных органов.

Людям с высоким артериальным давлением рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты (больше витамина С и калия), но не только. Нужно ограничить употребление соли, алкоголя и кофеина, регулярно делать физические упражнения и попытаться уменьшить количество стрессов.

Витамин С нейтрализует свободные радикалы и снимает напряжение со стенок сосудов. Он также обладает мочегонным эффектом и буквально вымывает токсины из организма. Из ингредиентов смузи витамин С содержат клубника и киви.

Калий справляется с лишней солью, таким образом воздействуя на артериальное давление. Клубника, которую мы добавим в смузи, содержит много калия.

Не забываем про льняное семя - прекрасный источник клетчатки, и полезные питательные молочные продукты: обезжиренные молоко и йогурт.

Чтобы улучшить вкусовые качества смузи, можно добавить кресс-салат. Он содержит витамины A, C и К.

Для фанатов: можно добавить шпинат или вареную свеклу, они содержат много витаминов, железо и магний.

 2323 1

Смузи для снижения давления:

  • обезжиренное молоко или нежирный йогурт
  • клубника
  • банан
  • киви
  • льняное семя (перемолоть)
  • кресс-салат

Смешайте молочные продукты, очищенные и нарезанные киви и банан, клубнику и льняное семя в блендере. Добавьте кресс-салат и снова перемешайте.

Пить этот смузи можно каждый день.

Но никогда не забывайте о прописанных врачом лекарствах! Смузи - всего лишь дополнение.