2447 500Печень принимает на себя весь негатив нездорового образа жизни. Помочь с ним справиться могут самые простые продукты, которые доступны абсолютно всем.

Печень – многофункциональный орган: она отвечает за пищеварение, состав крови, обмен веществ, иммунитет. Она также «запасает» питательные вещества и выводит токсины.

Не надо забывать, что печень к тому же и железа, которая вырабатывает очень важные химические соединения. Если печень не беречь, это может привести к ожирению, сердечнососудистым заболеваниям, хронической усталости, головным болям, проблемам с пищеварением, аллергиям и прочим проблемам со здоровьем.

Чтобы поддержать здоровье печени, эксперты рекомендуют ограничить пищу животного происхождения, отказаться от алкоголя, сахара и полуфабрикатов. И, конечно, бросить курить. Курение в буквальном смысле убивает печень.

Чеснок

Чеснок активирует в печени особые ферменты, которые очищают организм от токсинов. Аллицин и селен тоже помогают печени нормально функционировать и предотвращают ее разрушение. Также чеснок снижает уровень холестерина и триглицеридов, которые способны нарушить работу печени. Лучше всего употреблять свежий чеснок.

Грейпфруты

Витамин С, пектин и антиоксиданты в грейпфруте благотворно влияют на печень. Глутатион, в свою очередь, нейтрализует свободные радикалы и избавляет печень от тяжелых металлов, а флавноид нарингенин справляется с жиром.

Если вы принимаете какие-то лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать регулярно есть грейпфруты или пить грейпфрутовый сок.

Свекла

Флавноиды и бета-каротины в свекле стимулируют работу печени и очищают кровь.

Пейте свекольный сок или делайте салат из свеклы с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Лимоны

Лимоны очищают печень благодаря особому веществу - лимонину. Также они улучшают пищеварение (спасибо витамину С) и помогают печени усваивать минералы. Поэтому наслаждайтесь домашним лимонадом почаще.

Зеленый чай

Зеленый чай поддерживает водный баланс в организме и помогает ему избавляться от токсинов. Мало того, он стимулирует липидный катаболизм (сжигание жиров) и предотвращает ожирение печени. Зеленый чай частично устраняет ущерб, нанесенный печени, например, алкоголем.

Яблоки

Благодаря пектину яблоки улучшают пищеварение, избавляя организм от токсинов, кровь - от холестерина, а печень - от лишней работы. Яблочная кислота борется с канцерогенами.

Грецкие орехи

Большое количество аминокислоты L-Аргинина в грецких орехах помогает печени очищать организм от вредных веществ. Кроме того, грецкие орехи содержат глутатион и омега-3 жирные кислоты, благодаря которым печень лучше работает. Ореховые полифенолы предотвращают разрушение печени.

Брокколи

Добавьте в своей рацион брокколи. Глюкозинолаты, содержащиеся в ней, помогают организму справиться с канцерогенами.

Большое количество клетчатки в брокколи улучшает пищеварение, а благодаря жирорастворимому витамину Е печень работает эффективнее.