2519 500Специалисты по здоровому питанию утверждают, что пища может быть как волшебным исцеляющим средством, так и страшным ядом. То, что мы едим, влияет на наше здоровье, поскольку все усвоенные вещества попадают в кровь и, соответственно, в органы.

Если вы сразу не почувствовали себя плохо, съев что-то вредное, это еще ничего не значит. Опасные химические вещества накапливаются в организме и спустя некоторое время приводят к серьезным проблемам. К счастью, есть продукты с совершенно противоположным эффектом. Например, укрепляющие женское здоровье.

Помидоры

 2519 1

Благодаря содержанию особых фитонутриентов, помидоры предотвращают сердечнососудистые заболевания, являющиеся самой распространенной причиной смерти среди женщин. Лучше всего комбинировать их с каким-нибудь жиром вроде оливкового масла или кусочка сыра, чтобы эффект был сильнее.

Льняное семя

2519 2

Льняное семя содержит много клетчатки и омега-3 ненасыщенных жирных кислот. 40 граммов молотого льняного семени (целые не так легко усваиваются) не только сгладят проявления менопаузы, но снизят уровень холестерина, триглицеридов и помогут бороться с раком груди. Рекомендуемая доза - одна-две столовые ложки в день.

Кудрявая капуста (кале)

2519 3

Кале содержит кальций, витамин С и много антиоксидантов, из-за чего она в каждом салате и смузи. Мало того, она содержит некое вещество, которое укрепляет кости и предотвращает остеопороз (который случается у женщин в четыре раза чаще, чем у мужчин). Кале - прекрасный вариант, если вы следите за весом, поскольку порция этой капусты содержит совсем мало калорий.

Красная рыба

2519 4

Жирная красная рыба поможет справиться с послеродовой депрессией. Также лосось улучшает здоровье сердца, особенно это касается тех, кто переживает менопаузу и связанное с ней снижение уровня эстрогена.

Йогурт

2519 5

Натуральный йогурт содержит много белка и мало сахара. Благодаря ему последствия старения не так заметны.

Грецкие орехи

2519 6

В грецких орехах много антиоксидантов и омега-3 жирных ненасыщенных кислот, поэтому они предотвращают рак груди и остеопороз. Правда, они очень калорийны.