диета зубыЧто есть, чтобы зубы оставались здоровыми? Оказывает ли вообще питание хоть какое-нибудь воздействие на состояние зубов?

Сладости разрушают зубы, а обезжиренное молоко полезно, - эти постулаты с детства повторяют нам все: родители, учителя, стоматологи и даже Дед Мороз со Снегурочкой.

Ешьте сырые овощи и фрукты

Да-да, именно сырые. Болгарский перец, сельдерей, яблоки, морковь – они не только содержат множество полезных веществ, они еще чисто механически очищают зубы и освежают дыхание. Плюс массаж десен!

Ешьте зелень

Темно-зеленые овощи (брокколи, шпинат, спаржа) и непосредственно зелень (петрушка, базилик, укроп, мангольд) содержат много кальция, необходимого для крепких зубов. Плюс фолиевая кислота, которая поддерживает здоровый рост клеток десен и слизистой ротовой полости.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит особые вещества, которые дезинфицируют ротовую полость, убивая бактерии, которые вызывают кариес. Также зеленый чай снимает воспаление, лечит болезни десен, освежает дыхание и вообще просто адски полезен! Это, конечно, если без сахара и печенек…

Больше молочных продуктов

Ваша бабушка была права, молоко действительно полезно для зубов. Впрочем, не только молоко, но и кефир, йогурт, ряженка и особенно творог. Все дело в том, что для здоровых зубов нужны одновременно кальций и витамин Д, которые в самой простой и легко усваиваемой форме находятся именно в молочных продуктах.

Обратите внимание на витамин С

Витамин С – это мощный антиоксидант, который, помимо прочего, помогает защитить десны и слизистую рта от бактериальной инфекции. Кроме того, витамин С участвует в производстве коллагена, который важен для десен. В общем, киви, клубника и лимоны – это не только вкусно, но и жутко полезно для зубов.