постоянно хочется естьВсего час после приема пищи, а вы уже адски хотите есть? Вы забыли, каково это - чувствовать себя сытой? Всему есть объяснение, и постоянному чувству голода в том числе.

Неправильный образ жизни и особенно неразумный подход к питанию — причина многих проблем. Неконтролируемый аппетит — лишь одна из них.

Рафинированные углеводы

Кусок пиццы там, тарелка макаронов здесь. Рафинированные углеводы почти не содержат питательных веществ, но зато в подобной пище много сахара, который вызывает значительное повышение уровня глюкозы в крови, поэтому организм требует дополнительного подкрепления. Забудьте о полуфабрикатах, вместо них добавьте в свой рацион крупы, бобовые, фрукты и молочные продукты.

Недосып

Недосып не только приводит к вялости и зависимости от кофе, он влияет и на аппетит. Те, кто плохо спят, едят намного больше. К тому же, пища это далеко не самая полезная, а, скажем, очень жирная. Так что позаботьтесь о том, чтобы спать достаточно!

Жажда

Мы часто путаем голод с жаждой, ведь эти ощущения связаны с одним и тем же участком мозга. В особо тяжелых случаях голод может быть признаком обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды.

Стресс

Из-за стресса аппетит может как снизиться, так и наоборот. Стресс стимулирует надпочечники вырабатывать кортизол, соответственно, повышается аппетит. Это объясняет, почему, когда мы волнуемся, нам хочется жирного и сладкого. Лучше займитесь медитацией и делайте упражнения, а не увлекайтесь фаст-фудом.

Нежирная пища

Сахара в нежирной пище гораздо лучше, чем в обычной. Его добавляют для вкуса, что, разумеется, не есть хорошо. Лучше откажитесь от подобных продуктов.