питание коллагенКоллаген — белок молодости кожи, а получать его можно и с помощью правильного рациона.

Каждый день мы чистим зубы и расчесываем волосы. Но помимо этого не все из нас обращают внимание на кожу, которая тоже нуждается в ежедневном уходе. Общество требует от нас, чтобы мы выглядели молодо. С одной стороны требует, с другой же - в том, чтобы поддерживать свою кожу в здоровом состоянии нет ничего плохого. Есть способы остановить старение, не тратя при этом миллионы.

Секрет вечной молодости в коллагене, крайне важном белке. Он содержится в нашей соединительной ткани - в мышцах, коже. Именно он обеспечивает эластичность пищеварительной системы.

Но со временем количество коллагена уменьшается, появляются морщины, проблемы с мышцами и суставами, провисает кожа.

Конечно, можно тратить деньги на добавки, содержащие исключительно коллаген. А можно начать правильно питаться, и это будет гораздо дешевле.

Бульон на кости

Куриные, говяжьи или какие-то еще - неважно. Бульон на кости содержит коллаген и полезные минералы. Правда, приготовление хорошего бульона - достаточно трудоемкий процесс, но все достижимо.

Желатин

Натуральный желатин — источник коллагена, его можно добавлять в смузи.

Яйца

Яичные белки содержат глицин и пролин - аминокислоты, из которых состоит коллаген. Но это не означает, что желток не надо есть. Он содержит много витамина D и здоровых жиров, поэтому очень полезен для кожи, мышц и костей.

Цитрусовые

Благодаря витамину С, цитрусовые стимулируют выработку коллагена.

Листовая зелень

В листовой зелени тоже много витамина С. Но совсем необязательно мучаться со скучной миской зелени без ничего, попробуйте приготовить какие-нибудь интересные салаты.

Орехи

Цинк, содержащийся в орехах, стимулирует выработку коллагена.

Грибы

Помимо коллагена, грибы содержат большое количество цинка.