1101-300Редкую беременную не тошнит по утрам, наоборот, многие именно по этому симптому и подозревают о своем интересном положении. Как избавиться от утренней тошноты – возможно, это самый распространенный и бессмысленный вопрос, который задают беременные своему врачу. Не стоит сразу же хвататься за таблетки, есть простые и безопасные народные средства, многие из которых веками успешно применяли беременные женщины, чтобы избавиться от утренней тошноты.

Съешьте что-нибудь сразу после пробуждения

Многие врачи рекомендуют держать на прикроватной тумбочке что-то небольшое, что нужно начать жевать сразу после пробуждения – это буквально. Лучше всего, если этим чем-то будет сухое галетное печенье, диетический крекер или хлебец. Некоторые женщины предпочитают немедленно после пробуждения выпить стакан негазированной несладкой воды комнатной температуры. Экспериментируйте со своим вариантом – в пределах разумного, конечно.

 1101-1

Ешьте по режиму и всегда носите с собой перекус

Чувство голода, равно и как переедание, может стать причиной приступов утренней тошноты. В таком случае избавиться от них поможет элементарный и с садика привычный режим дня.

Никогда не переедайте. Если не можете контролировать аппетит, контролируйте порции: заведите правило есть только из маленьких тарелок, принимайте пищу в строго определенное время и в предназначенных для этого местах.

Чтобы не голодать, носите с собой перекусы – яблочки, сухофрукты, на худой конец – бутерброды. Особенно важны перекусы для работающих будущих мам.

Отдыхайте при малейших признаках усталости

Чувство усталости и стресс может стать причиной приступов утренней тошноты. Отдыхайте, если чувствуете разбитость или усталость. Помните, послеобеденный сон творит чудеса. Если у вас есть старшие дети, наступило время приучать их к большей самостоятельности. Если позволяет возраст, учите их помогать по дому. Не стесняйтесь просить помощи у мужа или родных.

Избегайте жирной и острой пищи

Острая, жареная, жирная или слишком пряная пища может вызвать тошноту даже у здорового мужчины, что уж там говорить о беременной женщины! Даже если вас не тошнит по утрам, не раздражайте свой организм попусту, дружите с ним. Питайтесь рационально!

1101-3

Больше пейте

Вода – это жизнь, недостаток воды – куча проблем и утренняя тошнота. Некоторые беременные предпочитают горячую воду с, например, листочками свежей мяты. Кому-то по душе зеленый чай, кому-то – морс. Однако не забывайте и об обычной воде – без газа и вообще без каких-либо добавок.

Полюбите имбирь

Имбирь – проверенное временем средство от утренней тошноты. Попробуйте имбирный чай с лимоном, он отлично помогает как в горячем, так и в холодном виде. Некоторые беременные утверждают, что от тошноты помогает имбирный эль и даже… имбирное печенье.

1101-2

Запаситесь лимонами

Если вы любите лимоны, тогда вам повезло: просто отрежьте маленький кусочек и положите его в рот. Это отлично подавляет приступ утренней тошноты. Можно попробовать добавить сок одного лимона (без сахара) на стакан горячей воды и выпить натощак – это подходит только в том случае, если у вас нет противопоказаний со стороны ЖКТ.

Попробуйте мятные леденцы

Иногда простые средства – самые действенные. Помните, когда в детстве укачивало в автобусе, отлично помогали мятные карамельки? Возможно, при тошноте по утрам ситуация будет аналогичной. Как вариант, попробуйте пить мятный чай, особенно хорош он охлажденным.

Потребляйте достаточно витаминов группы В

Витамины группы В, особенно В6 и В12 критически необходимы при беременности, а их дефицит, в числе прочего, может вызывать приступы утренней тошноты. Следите, чтобы в рационе было достаточное количество цельнозерновых продуктов; не забывайте о рыбке, орехах, яйцах, молочных продуктах. Отличный источник витаминов группы В – бананы, кроме того, они содержат калий и магний, необходимый беременным.

1101-4

Испытайте браслет от укачивания

Беременность – самое время попробовать что-то интересное. Если вы следуете этому принципу, попробуйте от утренней тошноты браслет от укачивания. Его действие основано на принципах акупунктуры, поэтому он в принципе безопасен как для мамы, так и для будущего ребенка.