1375-300Очищение соками – для похудения или улучшения здоровья – очень популярная в последнее время практика, эффективность которой подтверждают и звезды, массово испробовавшие ее на себе, и разнообразные гуру здорового образа жизни. Для тех, кто чувствует себя бесконечно усталым, раздражительным и вялым, страдает от лишнего веса и проблем с волосами, ногтями и кожей, - очищение соками может стать реальным (и к тому же относительно приятным) выходом из ситуации.

Токсины в воздухе, воде и пище, стресс и негативное воздействие окружающей среды, особенно в большом городе, бытовые химикаты, которые день за днем отравляют человеческое тело, ГМО, тяжелые металлы и выхлопные газы, - это реальность современного человека. Самое неприятное, что от них не заболевают сразу же, как, скажем, от вируса гриппа, все гораздо хуже. День за днем яды разрушают идеально слаженную систему под названием «здоровье человека», и когда начинаются сбои, может быть уже слишком поздно.

Детокс длиною в жизнь

 1375-1

Очищение соками – это не единоразовая акция, призванная улучшить видимые габариты фигуры; в большей мере это способ стать здоровее и свежее изнутри, а, следовательно, и снаружи. Начинать детоксикацию непросто, продолжать – трудно, да и заканчивать нужно уметь грамотно.

Нужно подготовиться

Начинать очищение на соках сразу после грандиозной пирушки – неправильно. За несколько дней до предполагаемого дня Х лучше постепенно отказаться от мясных и молочных продуктов, сахара, мучных изделий, алкоголя и кофе. Основой рациона необходимо сделать сырые фрукты и овощи.

Не всем подходит

Очищение соками хоть и звучит вполне безобидно, на самом деле – очень жесткая процедура, которая не подходит детям (то есть тем, кто не вышел из фазы активного роста), беременным и кормящим, больным и выздоравливающим, а также тем, кому предстоят серьезные нагрузки, физические, эмоциональные или умственные.

Это дорого

1375-2

В зависимости от сезона и региона очищение на соках может влететь в копеечку. Это очевидно, ведь зимой в Сибири даже сочная морковь – редкость, что уж говорить о стеблях сельдерея, зелени салата, ягодах и прочем. А если выбирать сырье для соков, еще и ориентируясь на его хотя бы относительную экологичность? Добавьте к этому соковыжималку и получайте удовольствие от непредвиденных расходов.

Приготовьтесь голодать…

Очищение на соках – это трудно. Пить – это не есть, поэтому поначалу вполне возможно чувство неудовлетворенности, варьирующее между безумным аппетитом и диким голодом. Некоторые чувствуют головокружение и даже небольшую тошноту. На самом деле, конечно, это все - трясина привычки. Главное, крепитесь: 5 – 6 стаканов свежевыжатого сока из разных фруктов, овощей и зелени обеспечивают организм питательными веществами в полной мере.

…и страдать

Скучая по твердой пище и любимым шоколадкам, подлый организм, возможно, будет посылать в мозг странные сигналы. Плохое настроение быстро проходит, а эффект очищения остается надолго. Помните это.

Правильно выходите

Очищение соками можно продолжать от трех до шестидесяти дней, однако заканчивать процедуру нужно с умом, постепенно и медленно включая в рацион обыкновенные продукты, причем начинать желательно с тех овощей и фруктов (сырых), соки которых использовались во время очищения. Очень важно начинать с маленьких, а лучше крохотных, порций, и тщательно пережевывать пищу.

Хотите похудеть на соках? Да пожалуйста!

Похудеть, поздороветь да к тому же очиститься и все это на вкусных и полезных соках – похоже на сказку, не правда ли? Реальность точно так же прекрасна: уже к концу первого дня можно заметить прогресс. Впрочем, не стоит особенно расслабляться: в первые дни уходят отеки, накопленные за годы нездорового образа жизни. Улучшается контур лица, пропадают припухлости на руках и ногах, особенно на пальцах. Стройнеет талия, так как желудок и кишечник больше не набиты чипсами, булочками, мясом по-французски и газировкой.

Со временем из-за весьма сдержанного в плане калорий рациона запуститься настоящее похудение, с уничтожением запасов жира, но этого придется подождать около недели. Ускорить процесс можно при помощи физических упражнений.

Очищение соками: упрощаем

1375-4

Очищение на соках – тяжелый опыт, однако и его можно сделать более приятным, подавив чувство голода и дискомфорт от детоксикации простыми способами.

Сок свеклы

Свекольный сок прекрасно очищает и поддерживает печень, естественный фильтр организма благодаря содержанию железа, магния, цинка и кальция, а также витаминов B3, В6, С и бета-каротина.

Больше воды

Лучший в мире детокс-продукт – чистая негазированная вода комнатной температуры. Она помогает каждой клетке избавляться от отходов естественным, задуманным самой природой, путем и выводит токсины через мочу, пот и кишечник. Воды необходимо выпивать не менее литра на 20 килограммов массы.

Ванны с глиной и содой

Кожа – самый большой орган человека, и она к тому же обладает свойствами фильтра, выводя через поры все лишнее, использованное и ненужное. Один из лучших способов «подчистить» поры – теплая ванна с содой и/или глиной. Считается, что таким образом можно избавиться от «залежей» пестицидов.

Активированный уголь

Утром натощак в первую неделю детокса можно принимать активированный уголь, примерно по таблетке на десять килограммов массы.

Больше цитрусовых

Витамин С в соке цитрусовых фруктов – это именно то, что нужно при очищении организма. А, например, грейпфрут к тому же содержит ферменты, помогающие расщеплять жиры, а, значит, избавляет жировые клетки от накопленных токсинов.

Отшелушивание

Ежедневное растирание сухой щеткой всего тела – это детокс снаружи, в то время как соки очищают организм изнутри.

Физкультура

Йога, пилатес, аэробика, но особенно пробежки ранним утром по сосновому лесу (ах, мечты!) повышают настроение, улучшают состояние и дарят уверенность в себе и результате своих трудов.

Специи

Не секрет, что многие специи, помимо аромата и вкуса, обладают выраженными свойствами, которые можно использовать и во время детокса. Например, корица снижает аппетит, а куркума очищает печень.

Екатерина Истомина