2428 500Красивая осанка не выходит из моды, но современный образ жизни способен разрушить все хорошее и здоровое, что есть в жизни человека. Впрочем, исправить осанку (конечно, в простых случаях) довольно просто, нужно лишь немножко времени и желания.

На самом деле правильная осанка – это позиция тела, при которой все органы (мышцы, связки, кости и так далее) испытывают наименьшие нагрузки. Правильная осанка – это здоровье. И, так уж получилось, что ровная спина и расправленные плечи считаются красивыми. Наверное, потому что здоровье – это еще и красиво.

Делайте снежных ангелов

Наверное, вы не делали этого с детства, но, поверьте, это упражнение очень эффективно растягивает мышцы спины. Необязательно дожидаться снега, можно и дома, на полу. Главное – регулярность, каждый день утром и вечером по три-пять минут.

Разгрузите сумку

Зачастую мы носим в сумках чуть ли не всю нашу жизнь и запас на еще одну. Это вредно в первую очередь для осанки и чревато серьезными проблемами с позвоночником. Носите маленькие сумки (их просто не получится загрузить до десяти килограммов) и постоянно меняйте несущую руку.

Начните петь

Да-да, именно так. Причем учиться лучше у профессионалов: все техники пения подразумевают специфическую «посадку» - развернутые плечи, свободную спину, легко «открывающуюся» грудь.

Займитесь йогой

Если не относиться к йоге слишком серьезно и видеть в ней не так духовную практику, как гимнастику, то преимущества асан – то есть упражнений на пластичность и выносливость – очевидны. Йога отлично помогает держать мышцы спины в тонусе, растягивать и расслаблять после утомительного рабочего дня.

Организуйте рабочее место

Большинство из нас не менее 50 часов в неделю сидит на неудобном кресле-стуле за неудобным столом. Конечно, кто-то пытается держать спину ровно, но, будем честны… это не мы. Потратьтесь на хороший стул с крепкой сплошной спинкой, на подушечки по руки и под… именно, под пятую точку. И не забудьте отрегулировать высоту сиденья.