2468 500Главная обязанность легких - руководить газообменом в организме (кислород - внутрь, углекислый газ - наружу). Они неустанно работают, очищая воздух, поэтому очень важно следить за их состоянием и периодически устраивать небольшую… уборку.

Очищение легких также предотвращает болезни, улучшает циркуляцию крови. Оно помогает при хроническом бронхите, астме, инфекциях горла и даже при плохом запахе изо рта.

Конечно, чтобы с легкими не было проблем, нужно жить в экологически чистой местности, вдали от промышленных центров. Не курить, не контактировать с курильщиками, не пить растворимый кофе и алкоголь, много гулять в сосновом лесу. Также желательно играть каждый день на духовом инструменте и заниматься дыхательной гимнастикой.

Впрочем, это из разряда фантастика. А вот использовать маленькие хитрости, чтобы чувствовать себя лучше и очищать легкие, это вполне реально.

Диета для легких

Здоровая диета очистит организм от токсинов и усилит иммунную систему.

Начинайте день со стакана воды с лимонным соком. Пейте достаточное количество жидкости на протяжении дня.

Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С: грейпфруты, киви, апельсины, клубнику, брокколи, помидоры и лук. Включите в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами: чеснок, лук, кайенский перец, имбирь, орегано, яблоки и зеленый чай. Бобы тоже очень полезны из-за большого количества содержащихся в них фолатов. Не забывайте также о здоровых жирах.

Уборка

Воздух, которым мы дышим, оказывает на нас огромное влияние. Вы вряд ли можете повлиять на чистоту воздуха за дверью вашего дома, но вот внутри жилища - с легкостью.

Думаете, воздух в доме сравнительно чистый? Как бы не так. «Домашний» воздух ужасно загрязнен формальдегидом, трихлороэтиленом, аммонием и тому подобными веществами, содержащимися в бытовой химии (например, в освежителях воздуха).

Именно поэтому регулярно вытирайте пыль и мойте полы, откажитесь от аэрозолей и вообще ароматизированной бытовой химии. Не забывайте проветривать помещение, периодически используйте увлажнитель воздуха.

Глубокое дыхание

Удобно ложитесь на спину, положите руки на живот у основания грудной клетки. Закройте глаза и посчитайте до пяти, при этом глубоко дышите носом. Задержите дыхание на две секунды, затем вновь сосчитайте до пяти, медленно выдыхая. Повторите 9-10 раз. Делайте это упражнение несколько раз в день.

Касторовое масло

Вымочите мягкую ткань в касторовом масле. Затем ложитесь на тонкую пластиковую пленку, оберните грудь вымоченной тканью и сверху закрепите пластиком. Положите грелку. Через час-два снимите и примите душ. Повторяйте процедуру два раза в неделю на протяжении месяца.

Орегано

Карвакрол и терпены в орегано тоже очищают легкие и предотвращают воспаление.

Пейте по две чашки чая с орегано в день, можно добавить пару капель масла орегано в теплое молоко или чай и пить, по крайней мере, раз в день. Сухой орегано, кстати, отличная приправа.

Имбирь

Имбирь не только очищает легкие, но и улучшает циркуляцию крови.

Пейте 2-3 чашки имбирного чая (можно с медом или лимоном) в день. Мало того, имбирь часто добавляют в разные блюда. Если у вас проблемы с сердцем или высокое артериальное давление, от имбиря придется отказаться.

Мята

Ментол расслабляет мышцы дыхательных путей. Жуйте по три-пять листьев мяты в день. Можете попробовать ингаляцию: добавьте пару капель эфирного масла мяты в горячую воду и подышите паром. Две чашки мятного чая в день - тоже неплохое средство. Но если у вас когда-нибудь были проблемы с желчным пузырем, вам этот вариант не подходит.

Эвкалиптовое масло

Эвкалиптовое масло - антисептик, отхаркивающее и противоотечное средство.

Добавьте 5-10 капель масла в кастрюльку с горячей водой. Накройте голову полотенцем и несколько минут подышите паром. Одна или две процедуры в день - и легкие полностью очищены.