холод пользаЗима наступила, температура падает и совершенно точно станет еще холоднее. Дискомфорт, риск для здоровья или все же… холод может быть полезен?

Многие из нас не слишком позитивно относятся к зимним холодам. Мало солнца и тепла, поэтому настроение портится, усталость, депрессия… Однако существуют опросы, которые показывают, что зимой многие из нас стремятся быть вместе с важными и нужными людьми. Зимой мы легче находим компромиссы и идем на уступки, дарим подарки и прислушиваемся.

Психологи говорят, что зимой мы легче распознаем метафоры, больше шутим и чаще вспоминаем прекрасные моменты из прошлого.

В холоде лучше спится

Бессонница – зло, которое разрушительно воздействует на здоровье. Исследования показали, что, когда мы засыпаем, температура нашего тела незначительно падает. Однако те, кто не может заснуть, похоже, просто не способны правильно регулировать температуру тела, что приводит к трудностям при засыпании.

Исследователи попробовали использовать внешнюю температуру, экспериментируя с охлаждающими колпаками - то есть используя головной убор, который удерживал голову спящего при более низкой температуре, чем была в комнате. Оказалось, что с «холодной» головой бессонница отступает.

Вообще существуют рекомендации по идеальной температуре в спальне. На момент засыпания температура должна быть в рамках от 15.5 до 19 градусов Цельсия – не слишком холодно, а приятно прохладно.

От холода улучшается аппетит

Если вам кажется, что зимой килограммы слишком легко липнут и постоянно хочется есть, то вам не кажется. Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, похоже, подтверждает бабушкину мудрость, что от мороза повышается аппетит.

Другое исследование также подтвердило, что комбинирование интенсивных аэробных упражнений и пониженной температуры стимулирует чувство голода.

Полезная информация для родителей маленьких детей и людей, выздоравливающих или восстанавливающихся после болезни.

Холод сжигает жир

Однако если вы слишком обеспокоились предыдущим пунктом, не стоит: холод также может быть использован как катализатор похудения.

Как это получается?

Наши тела хранят два вида жира: белый и бурый. Первый часто называют плохим, поскольку он просто накапливается, и это может привести к ожирению.

Бурый же жир – «хороший», поскольку является топливом, которое тело использует для выработки энергии.

Исследователи неустанно ищут способы стимулировать организм сжигать белый жир, запасая бурый. Основной способ сжигания белого жира заключается в воздействии холода.

В холодное время года тело ищет способ согреться… И находит бурый жир. В одном из исследований, опубликованных в журнале Journal of Clinical Investigation, было обнаружено, что воздействие холодных температур может активировать метаболизм коричневого жира.

В тот же момент полученные в пищей калории не откладываются на потом, а идут непосредственно в топку.

Кроме того, если серьезно перемерзнуть, до дрожи, то можно тоже немного сжечь лишних запасов: дрожь стимулирует секрецию иризина, гормона, который вызывает сжигание жира.

15 минут дрожи равняются часу комфортных прогулок на морозе…

Но, конечно, не стоит сходить с ума. Волшебства не будет, похудеть за час не получится, а вот заболеть – вполне.

Холод снижает воспаление и уменьшает боль

Помните, как помогает холодный компресс при растяжении или ударе? Локально, на больное место, холод действительно помогает, но вот охладить все тело…? Исследователи из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе советуют использовать криотерапию для уменьшения локальной боли и воспаления, но при этом комбинировать холодные компрессы с лекарствами в других формах.