эфирные масла для снаМногие плохо спят, но не стоит сразу пить снотворное, ведь есть натуральные средства. Например, эфирные масла. Они мягко и безопасно улучшат сон, упростят засыпание и помогут выспаться.

Эфирные масла используются тысячелетиями, и достаточно популярны даже в наш высокотехнологичный век. Миллионы людей во всем мире используют эфирные масла для облегчения болей, для борьбы со стрессом и, конечно же, для улучшения сна.

Конечно, всегда можно купить снотворное, аптеки их предлагают просто сотнями наименований, но к ним при длительном применении возникает привыкание. А сон становится только хуже.

Эфирные масла зависимость не вызывают, однако при их использовании необходимо все же соблюдать некоторую осторожность. Эфирные масла нельзя наносить на кожу в чистом виде, не допускается их прием внутрь, и, к сожалению, они часто вызывают аллергические реакции. Иногда индивидуальная непереносимость того или иного масла проявляется в виде тошноты, головокружения, головной боли.

Эфирные масла, оказывающие седативное действие
  • лаванда
  • шалфей
  • ромашка (особенно в комбинации с лавандой)
  • сандаловое дерево
  • кедр
  • майоран
  • валериана
  • иланг-иланг
  • ветивер
  • жасмин
  • ладан
Эфирные масла и сон: исследования

На самом деле, медицинское сообщество не слишком активно исследует эфирные масла, поэтому чаще всего либо нужно полагаться на опыт предков, либо прислушиваться к единичным голосам, которые проводили наблюдения в узком кругу.

Однако, например, достаточно изученным считается лавандовое масло, и наука подтверждает, что оно помогает расслабиться и заснуть – правда, только здоровым людям.

Эфирное масло шалфея тоже однажды попадало в поле зрения ученых, и они пришли к выводу, что эфирное масло шалфея, используемое в диффузоре, помогает расслабиться людям, готовящимся к медицинским процедурам.

Как использовать эфирные масла, чтобы заснуть

Существуют различные способы использования эфирных масел. Можно наносить разбавленные (капля на чайную ложку базового) эфирные масла на подошвы ног, ладони и запястья перед тем, как идти в постель. Можно обзавестись диффузором, и приятный успокаивающий запах наполнит все помещение.

Наконец, можно вспомнить, как наши бабушки перекладывали белье ароматными травами, и последовать их опыту, но на современный лад, положив в ящики с постельным бельем саше или распылив туда выбранное эфирное масло.