стрессСтресс — это сразу все: проблемы с работой, семьей, здоровьем. Кажется, что выхода нет. Как противостоять напору обстоятельств, как выдержать давление стресса?

Говорят, все болезни от нервов. Не врут.

Но стресс можно победить и, кстати, не таблетками. Есть простые и куда более эффективные методики.

Медитация

Доказано, что медитация - хороший способ избавиться от тревожности, стресса, бессоницы и высокого давления. К счастью, медитировать можно где угодно. Если вдруг стало совсем плохо, найдите тихое место и просто спокойно подышите пять — десять минут.

Прогулки на свежем воздухе

Погуляйте в парке или хотя бы просто выйдите на улицу. Глубоко подышите, таким образом в организм попадет необходимый кислород. Солнечный свет заставит вырабатываться сератонин. Вы почувствуете себя намного более спокойной и энергичной.

Умение переключаться

Не сосредотачивайтесь на угрюмых размышлениях, лучше обратите внимание на мир вокруг, на запахи, звуки. Наслаждайтесь ежедневными рутинными процессами, например, привычной чашкой чая или прогулкой до автобусной остановки.

Музыка

Разная музыка по-разному на нас влияет. Спокойная музыка действительно способна помочь справиться со стрессом. Лучше начать с классической, но для каждого все индивидуально.

План

Запишите все, что нужно сделать, чтобы справиться с проблемой. Составьте приоритетный список, структурируйте свои мысли. Тщательно анализируйте каждую проблему по отдельности, лучше разбивая ее на ряд маленьких, с которыми по очереди легче справиться.