2512 500Месячные могут сопровождаться не только усталостью и резкими перепадами настроения, но и отеками.

Причина отеков во время месячных не до конца ясна. Но эксперты склонны винить гормоны, которые приводят к задержке жидкости в организме.

К слову, гормоны, выделяющиеся во время месячных, влияют на кишечник и могут вызвать запор или стать причиной диареи – это как карта ляжет.

Если эстрогена больше, чем прогестерона, первый может привести к задержке жидкости и соли в тканях. Это ваш случай, если раньше у вас были какие-то гормональные сбои вследствие, например, кисты яичников.

Порой, становясь на весы в стрессовом состоянии, вы замечаете, что весите больше, чем обычно. Это из-за кортизола, гормона стресса, который провоцирует отечность. Его функция - сохранить в организме натрий, поэтому он задерживает жидкость.

Избежать отечности поможет только одно: правильное питание. Никаких полуфабрикатов, кофеина, алкоголя и пищи с большим количеством соли и химических добавок. Вообще ПМС - это ненормально, потому что если с гормонами все в порядке, то никаких подобных проблем возникнуть не должно. Что точно поможет при ПМС, так это спортзал. Благодаря активным тренировкам снизится уровень кортизола.

Но что можно съесть, чтобы избавиться от уже существующих отеков?
  • Кефир

Лактаза в кефире поможет справиться с лактозой в организме, которая, в общем-то, и ответственна за отечность, запоры и метеоризм.

  • Шпинат

Шпинат облегчит вашу участь благодаря большому количеству магния.

  • Шоколад

Он тоже содержит много магния, но только настоящий, из какао-бобов, а не сухого молока.

  • Авокадо

Калий в авокадо поможет избавиться от лишней жидкости в организме и расслабит мышцы.

  • Брокколи

В брокколи много кальция. Комбинируйте брокколи с рыбой, поскольку та содержит витамин D, который улучшает настроение во время месячных.

  • Орехи и семечки

Орехи и семечки содержат много полезных минералов, которые борются с отечностью.